أهم الأطعمة التي تساعد على ولادة طفل صحي

الحمل تجربة سعيدة للغاية فما تلقاه الأم من معاناة خلال الحمل لا يغير تلك الحقيقة لأنه سيقودها إلى عالم الأمومة الجميل، ولذلك على المرأة أن تتجاوز كل التعب والمشقة خلال رحلة الحمل لتسعد في النهاية بمولود صحي وجميل، ولترى الأم طفلها في أفضل صحة وأحسن حال بعد الولادة عليها الإهتمام بتناول أكل صحي ومفيد، وأن تركز على تناول الأطعمة التي تساعد على ولادة طفل صحي، فما هي تلك الأكلات

أطعمة صحية خلال الحمل

الأطعمة التالية تساعد الأم على ولادة طفل صحي

البيض

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات المفيدة، غني بمادة كولين، 12 نوع من الفيتامينات والمعادن"، يمكنك تناول واحد أو إثنين من البيض يوميا أثناء شهور الحمل، لانه يعزز بنمو الجنين بشكل عام ويدعم نمو المخ، ويمنع عيوب الأنبوب العصبي

الأسماك

تعتبر الأسماك وبخاصة السلمون من الأطعمة التي تساعد في ولادة طفل صحي وذلك لغناها بالدهون المفيدة وأحماض أوميغا 3 التي تعمل على تقوية الإبصار بعد الولادة كما أنها تساهم في تعزيز خلايا المخ وحماية الدماغ من التشوهات العصبية

المكسرات

تعتبر المكسرات وعلى رأسها الجوز واللوز من الأطعمة التي تساعد في ولادة طفل صحي، لأنها تعزز من نمو دماغ الطفل إضافة إلى تطوير العظام لديه

البطاطا الحلوة 

غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسد زفييتامين سي والفولات يساعد في ولادة طفل صحي وبصحة جيدة لأنها تقوي من جهازه المناعي 

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ، البروكولي لغناها بالحديد الضروري من أجل نمو صحي وسليم للطفل

الفواكه الحمضية

 الليمون الحلو، البرتقال، الغريب فروت غنية بفيتامين سي الضروري جدا لتعزيز صحة الجنين وولادة طفل صحي

الفواكة الملونة

تعتبر الفواكه الملونة من الأطعمة التي تساعد في ولادة طفل صحي،  كالموز، المشمش، الأناناس، الأفوكادو" وذلك لإحتوائها على كافة العناصر والفيتامينات والمعادن التي تكفل ولادة طفل بصحة جيدة وفي أحسن حال