صحة ورشاقة

اخترتُ لكِ اليوم عبر موقع "هي" أفضل 8 تمارين منزلية لحصولكِ على ذراعين مشدودتين ومتناسقتين من دون معدات، وذلك بناءً على توصيات مدرب اللياقة البدنية الكابتن علاء فتحي من القاهرة.

إن مفهوم خداع العضلات (Muscle Confusion) الذي روجت له بعض برامج التمرين الشهيرة، هو في الحقيقة خرافة وأسطورة تسويقية وليس قاعدة علمية سليمة؛ ولأن العضلات لا تمتلك "دماغًا" كي يتم خداعها، فإن التقدم الحقيقي لا يأتي من...