فوائد البروكلي للرجيم

فوائد البروكلي للرجيم، لا يمكن الاستفادة منها، إلا ضمن مكونات أخرى، إما يتم تناولها  ضمن طبق السلطة المقرر في النظام الغذائي أو تحضير حساء البروكلي الغني بالعناصر المفيدة للجسم أثناء الرجيم.

حدد استشاري السمنة والنحافة الدكتور أحمد الطايع من القاهرة، فوائد البروكلي للرجيم في النقاط التالية:

فوائد البروكلي للرجيم

• يساعد البروكلي أنزيمات الجسم أثناء الرجيم على أداء وظائفها بنجاح.
• يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
• البروكلي غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، البروتين، المعادن المفيدة للجسم أثناء الرجيم.
• يتكون من الألياف الغذائية المساهمة في حرق الدهون بفعالية.
• يساعد في كبح الشهية ويقلل الاحساس بالجوع.
• يسهل امتصاص الماء في الجسم ويوزعه بشكل منتظم على خلاياه.
• يبطئ عمليه الهضم ويجفز الجهاز الهضي على أداء وظائفه بفعالية ودون معاناه أثناء الرجيم.
• ينظم السكر في الدم ويقاوم ارتفاعه أثناء الرجيم.
• يحافظ على معدل ضغط الدم ومستواه أثناء إتباع الحميات الصحية المتنوعة.
• يمنع تساقط الشعر عند تناوله مع " الجرجير، الشمندر، السبانخ" ضمن المقبلات الصحية أثناء الرجيم.

وصفات البروكلي لرجيم صحي

عليك عزيزتي إضافة البروكلي للائحة طعامك المحددة من قبل الطبيب المتخصص، كي تستفيدي من عناصره المفيدة لرشاقتك وصحتك بصفة عامة، لذا يمكنك الاعتماد على البروكلي  أثناء الرجيم بناء على الوصفات التالية:

• أضيفي البروكلي إلى مكونات طبق السلطة" الخيار، البندورة، الفلفل الأخضروالأصفر والأحمر، الشمندر، الجزر، الخس، البصل"، يتم تناول هذا الطبق أثناء وجبة الغداء فقط التي تحوي البروتين والكربوهيدات المحددة لك.
• يمكنك تناول البروكلي كوجبة الفطور مرتين في الأسبوع مع جبن قريش وحبة واحدة من البيض المسلوق.
• يمكنك الاعتماد على البروكلي كوجبة خفيفة أثناء ساعات النهار مع شرب كوب شاي أخضر خالي من السكر.
• تخلي عن وجبة العشاء أثناء الرجيم واستبدليها بكوب زبادي خالي الدسم وقطع من البروكلي الطازجة.
• يفضل تحضير حساء البروكلي من مرقة الدجاج الخالية من الدهون أو استخدام الماء فقط، ثم إضافة البهارات وقليل من البصل والثوم، على أن يتم تناول هذا الخليط ثلاث مرات في الأسبوع قبل النوم بثلاث ساعات.