فوائد الموز لجسم الانسان واضراره

فوائد الموز لجسم الانسان واضراره أمور مثبته علميا نتجت عن عدة دراسات وابحاث علمية، حيث يعد الموز من أشهر الفواكه التي يفضلها الجميع كونه غني بالكثير من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتقيه من الأمراض.

فوائد الموز لجسم الانسان:

• الموز يقوى الدم ويخفف من فقر الدم عن طريق نسبة الحديد العالية المتواجدة به.
• الموز طعام قادر على خفض ضغط الدم والوقاية من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
• الموز يساعد في التغلب على الاكتئاب بسبب إحتوائه مستويات عالية من التربتوفان والتي يتم تحويلها إلى مادة السيروتونين. والتي تصاب بها معظم الحوامل في الأشهر الأولى.
• يحسن المزاج  ويقلل أعراض الدورة الشهرية عن طريق تناول الموز الذي ينظم السكر في الدم و يخفف الإجهاد  ويساعد على الاسترخاء.
• تناول الموز بين وجبات الطعام يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ويقلل من غثيان الصباح .
• تناول موزتين قبل بذل مجهود مفيد جدا حيث أنه يخزن الطاقة ويحافظ على نسبة السكر في الدم. لذلك هو مفيد جدا قبل العملية الجنسية أو أثناء التدريبات الشاقة.
• يعمل الموز على الحماية ضد تشنجات العضلات خلال التدريبات وتشنجات الساق الليلية.
• الموز يقلل التورم، ويحمي من مرض السكري من النوع الثاني، ويساعد على فقدان الوزن، وتقوية الجهاز العصبي، ويساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء، وكلها بسبب المستويات العالية من فيتامين بي 6.
• الموز غني بالبكتين ويساعد على الهضم وطرد السموم والمعادن الثقيلة بلطف من الجسم.
• الموز يهدئ الجهاز الهضمي ويساعد على استعادة الأملاح المفقودة بعد الإسهال.
• يعتبر الموز مضاد طبيعي للحموضة ويوفر الراحة من  إرتجاع المرئ.
•  تناول الموز سيساعد على حماية العيون ضد الضمور البقعي.
• الموز غني بالكالسيوم وهو يبني عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.

اضرار الموز:

• تمدد الأوعية الدموية، وبالتالي تزيد مشاكل الصداع النصفي.
• الإكثار من تناول الموز دون شرب كميات كافية من الماء قد يسبّب مشاكل في الأمعاء والبطن، مثل: النفخة، والإمساك أو الإسهال.
• زيادة الكمية عن موزتين باليوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
• لا يجب أكل الموز قبل النوم؛ حتى لا يؤدي إلى الشعور بالأرق أثناء النوم.
• تسوس الأسنان، وذلك في حال لم يتم تنظيفها بشكل جيد بعد تناول الموز الغني بالسكر.
• لا يعد مناسباً للجميع، لأن بعض الناس يصابون بالحساسية عند تناوله.
• يضر الموز بالقلب في حال تم تناوله على الريق.