سن اليأس : نصائح مهمة للاستعداد له
الرياضة مهمة في كل المراحل و خاصة سن اليأس
الوزن الصحي يقلل من أمراض سن اليأس لدى المرأة
العناية بالذات يخفف من الإكتئاب في سن اليأس
سن اليأس أو العمر الذهبي مرحلة مهمة في حياة كل إمرأة و مرحلة حساسة أيضا بسبب التغيرات الكثيرة التي تطرأ خلالها على جسم المرأة وعلى صحتها وحتى على حالتها النفسية، و من الجيد الاستعداد لهذه المرحلة و ذلك من خلال تطبيق مجموعة من النصائح تقدمها أخصائية النساء و الولادة الدكتورة رهام البلوي وهي:
نصائح لاستعداد لسن اليأس:
- التخلي عن أي عادات تضر بالصحة مثل الإنفعال و التوتر.
- إتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والمعادن و الألياف والتخلي عن الدهون و السكريات.
- الإلتزام بمواعيد للنوم في الليل و لفترات كافية و عدم السهر.
- إجراء فحوصات للدم و فحوصات للثدي و فحوصات الهرمونات لتفادي أي مشكلة قد تتفاقم مع سن اليأس.
- المحافظة على الوزن المثالي للجسم لتفادي أمراض سن اليأس.
- ممارسة النشاط البدني للوقاية من هشاشة العظام.
- التركيز على الجانب النفسي و الإهتمام بالذات.
- زيارة الطبيبة النسائية لعمل فحوصات دورية.
- و أخيرا و الأهم التثقيف حول سن اليأس و أعراضه و طرق التعايش معه يجعله مرحلة سلسة و ممتعة للمرأة.
