مع بداية موسم الإختبارات إليكم هذه النصائح المهمة

 

لتوضح إختصاصية التغذية زهرة الحسين أنه يستحسن خلال فترة الامتحانات تناول أطعمة مختلفة من المجموعات الغذائية المختلفة للحصول على غذاء متوازن ومتكامل، كما يفضل تناول وجبات صغيرة ومتفرقة، إذ إن الوجبات الثقيلة غالباً ما تؤدي إلى الشعور بالكسل والخمول والاسترخاء، مما قد يؤثر سلباً على كفاءة الطالب في الاستيعاب، وتعتبر وجبة الإفطار من الوجبات المهمة التي لا يمكن تجاوزها أو الاستغناء عنها، فهي تمد الجسم بالطاقة بعد فترة من النوم وعدم تناول الطعام، وتحث الجسم على البدء بعملية التمثيل الغذائي وتنشيطه.

 

كما يجب تقليل استهلاك المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، لأنها قد تتسبب في ضرر كبير على أداء الطالب وتحصيله، كونها تؤدي إلى زيادة ضربات القلب والشعور بالتوتر والأرق وقلة النوم ، كما يفضل أخذ فترة من الراحة بعد ساعة من الاستذكار والنوم لساعات كافية (6-8 ساعات)  لأن قلة النوم تؤثر سلباً على قدرة الطالب على التركيز والتحصيل، حيث أكدت الدراسات العلمية على أهمية النوم في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تخزين المعلومات، وأن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز قدرات ومستويات التعلم.