فوائد السباحة للتخلص من الاكتئاب

فوائد السباحة متنوعة على الصحة العامة، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن ممارسة رياضة السباحة بانتظام، تقلل من أعراض الاكتئاب والاضطرابات النفسية  على وجه الخصوص.

إذ ذكرت مؤسسة الصحة النفسية في بريطانيا بحسب موقع جريدة " The independent" أن ممارسة السباحة من الأساليب المختلفة التي يمكن للأشخاص اتباعها لتقليل الاكتئاب والقلق، فضلا عن ذلك الشعور بالسعادة والتعامل مع الأزمات بالشكل الأفضل.

إليك عزيزتي فوائد السباحة للتخلص من الاكتئاب، من خلال أخصائي الطب النفسي الدكتور كريم فرح بمستشفى الطب النفسي في القاهرة.

فوائد السباحة للصحة النفسية

• السباحة بالماء البارد للتخلص من الاكتئاب.
• فوائد السباحة للتخلص من الاكتئاب

السباحة بالماء البارد للتخلص من الاكتئاب

أوضح الدكتور كريم، أن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن السباحة والأنشطة الرياضية المتنوعة بصفة عامة، من شأنها أن تسهم في تقليل أعراض الاكتئاب، والأهم أنهم وجدوا أن السباحة في الماء البارد  لها دور كبير في التخلص من  الاكتئاب نهائيا.

إذ يحفز الغطس في الماء البارد ردة فعل القلق، والهرمونات الوظيفية، ما يساعد ذلك على ارتفاع معدل ضربات القلب وزياة سرعة التنفس، وهو ما ينعكس بالصورة الإيجابية على التخلص من أعراض الاكتئاب.

فوائد السباحة للتخلص من الإكتئاب

أشار دكتور كريم، إلى فوائد السباحة بصفة عامة وخصوصا التخلص من  أعراض الاكتئاب المتفاوتة المباشرة و غير المباشرة على الصحة النفسية، على النحو التالي

• تنشط السباحة الدورة الدموية وتحسن الحالة المزاجية بصفة دورية.
• تساهم السباحة في تنقية الجهاز التنفسي وبالتالي القدرة على التنفس والتأمل في هدوء واسترخاء.
• تؤثر السباحة بالماء البارد في الدماغ بشكل يشبه التنويم المغناطيسي.
• تساعد السباحة الجسم على الشعور بالاسترخاء والارتياح بعمق.
• تزيد السباحة المناعة ضد الأمراض النفسية والإجتماعية.
• تخلص السباحة العقل من التفكير السلبي والسرحان المستمر.
• تعالج السباحة الأرق وتحسن النوم بعمق على الدوام.
• تمنح السبحة القدرة على التحكم في الضغوط النفسية بصفة مستمرة.
• تعزز السباحة الثقة بالنفس بصفة عامة.
• تعلم السباحة الصبر وتزيد القدرة على التحمل.
• تقوي السباحة الإرادة، والمثابرة، والقيادة.
• تنشط السباحة العقل، وتقوي الذكاء والذاكرة.
• تقلل السباحة التشتت الذهني.
• تحسن السباحة سرعة البديهة والملاحظة.
• تحمي السباحة الأشخاص من الآفات الخطيرة بسبب الاكتئاب، مثل الإدمان على المخدرات، ارتكاب الجرائم، والتقليل من الفراغ السلبي.
• تعزز السباحة تكوين الصداقات والعلاقات القوية مع الكثير من الأشخاص.
• تعزز السباحة قيم احترام القوانين والأنظمة الإجتماعية بصفة عامة.

وأخيرا، تعد فوائد السباحة للتخلص من الإكتئاب من الآفاق المهمة لعلاج مرض الإكتئاب  بالطريقة غير المباشرة لكل الوظائف الحيوية المتأثرة بأسباب الاكتئاب لجميع الفئات العمرية دون استثناء، كذلك مساعدة المرضى على التحكم في الأعراض بصورة أفضل مدى الحياة.