فوائد الكمثرى للتخسيس
فوائد الكمثرى للتخسيس
الإفراط في تناول حبات الكمثرى الكبيرة يزيد الوزن وليس العكس
الزبادي من الأطعمة المتفاعلة مع الكمثرى لتخسيس الوزن
حبة متوسطة من ثمرة الكمثرى كفيلة بانقاص الوزن
طبق سلطة الفواكه متوسط الحجم وبمكونات معينة يعزز الكمثرى للتخسيس
تتضارب الأقاويل حول فوائد الكمثرى للتخسيس، كونها من الفواكه التي تحوي نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي قد يؤدي تناولها بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن وليس العكس.
لذا ناقشنا اختصاصي التغذية باسم شوقي من جدة، عن فوائد الكمثرى للتخسيس ومدى قدرها على إنقاص الوزن بالشكل الصحي.
ثمرة الكمثرى للتخسيس
وبحسب ما قاله دكتور باسم" تعد ثمرة الكمثرى من الفواكه الغنية بالألياف، فيتامين C وb6، كذلك العديد من المعادن" الحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم" وحمض الفوليك، الذي يجعلها تتربح على عرش الفواكة المفيدة لتخسيس الوزن بجدارة، أما عن مبدأ سعراتها الحرارية المرتفعة، فيمكن السيطرة عليه بتناول عدد قليل متوسط الحجم من فاكهة الكمثرى، خلال الحمية الصحية المتبعة لكل سيدة على حدا حسب طبيعة جسمها وحالتها الصحية
فوائد الكمثرى للتخسيس
أكد الدكتور باسم، أن تناول حبة متوسطة الحجم من الكمثرى يوميا خلال إنقاص الوزن يساعد على تحقيق الفوائد التالية:
- تساعد ثمرة الكمثرى على كبح الشهية خلال التخسيس.
- تنظم ثمرة الكمثرة عملية الهضم أثناء إنقاص الوزن دون معاناة.
- تقوي ثمرة الكمثرى جهاز المناعة خلال التخسيس.
- تزيد ثمرة الكمثرى كثافة العظام وتحميها على الدوام.
- تحافظ ثمرة الكمثرى على صحة الجلد والشعر أثناء إنقاص الوزن.
نصائح للاستفادة من فوائد الكمثرى للتخسيس
نصح الدكتور باسم، ضرورة اتباع التعليمات التالية عند إضافة الكمثرى إلى الحمية الصحية المتبعة لتفادي أي نتائج عكسية بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة، على النحو التالي:
- اختيار ثمرة الكمثرى متوسطة الحجم والتي لا تتعد 100 جرام.
- تناول ثمرى الكمثرى مع الزبادي كوجبة إفطار شهية خلال التخسيس.
- تناول قطع حبة الكمثرى متوسطة الحجم مع المكسرات النيئة خصوصا اللوز لتسريع عملية الأيض وتخسيس الوزن بالشكل الصحي.
- تحضير طبق سلطة الفواكة متوسط الحجم كوجبة عشاء لذيذة يحوي" ثمرة الكمثرى متوسطة الحجم، 7 حبات من التوت، حبة صغيرة من الكيوي، الفراولة، قليل من العنب الأصفر والبرتقال" ما يساعد على تخسيس الوزن على الدوام.
- تناول كميات كبيرة من السوائل والمشروبات الحارقة خصوصا الشاي الأخضر والزنجبيل قبل الاستفادة من فوائد الكمثرى للتخسيس.
وأخيرا استفيدي من الكمثرى متوسطة الحجم وليست الكبيرة، ضمن الحمية الصحية المخصصة لك لتخسيس الوزن والاستفادة من فوائدها ومركباتها المفيدة للجسم في آن واحد
