فوائد واضرار النوم على الارض

يعد النوم من ابرز واهم الممارسات الحياتية التي يلجأ اليها الانسان لاراحة الجسم بعد يوم كامل من العمل الشاق والضغوطات اليومية التي يتعرض لها.

وليس خفيا على احد اهمية النوم الجيد والمريح الذي يعيد تجديد الخلايا التالفة وتنشيط الجسم ليتمكن من القيام بمهامه في اليوم التالي. 

وفي ايامنا الحالية، بات النوم على الاسرة هو السبيل للراحة والاسترخاء، لكن قديما كان الناس ينامون على الارض لعدم وجود مثل هذه الاسرة او عدم القدرة على تأمينها نظرا لثمنها الباهظ.

الا ان العودة للنوم على الارض في يومنا الحالي، باتت حاجة ملحة وضرورة صحية لبعض الاشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ومثل الالم الظهر. فلنتعرف سويا على ابرز فوائد النوم على الارض وكذلك اضراره.

فوائد النوم على الارض

يسهم النوم على الارض في توفير الفوائد الصحية التالية:

•    تحسين عمل الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بالجسم.

•    التنفس بشكل جيد.

•    تحسين الوقوف العام للمرء من خلال منح الجسم المقاومة الضرورية له.

•    الاستيقاظ في اوقات محددة خاصة باكرا وبنشاط زائد.

•    التقليل من الام اسفل الظهر الناجمة عن النوم على سطح مستو بحيث يكون العمود الفقري مستقيماً ما يقلل من الضغط الحاصل على عظام أسفل الظهر. 

•    التخلص من مشكلة الارق والنوم بشكل جيد واسرع. 

•    محاربة الشيخوخة من خلال تحسين الدورة الدموية وتسريع تدفق الدم في الجسم.

•    الحفاظ صحة على العظام كون الغدة النخامية تطلق عند النوم على الأرض هرمونا يسمى هرمون النمو، حيث يوزع هذا الهرمون على الجسم. كما يزيد هرمون النمو من كثافة وطول العظام وتعزيز العمود الفقري. 

اضرار النوم على الأرض 

على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن جنيها من النوم من الارض، الا ان هذا الاجراء لا يخلو من بعض الاضرار ومنها:

•    الام الظهر في حال عدم النوم بطريقة صحيحة. 

•    احتمال الإصابة بنزلة البرد نتيجة النوم على ارضية باردة. 

•    التعرض للجراثيم المنتشرة أو لسعات الحشرات للنائم. 

نصائح لنوم صحي على الأرض 

بالامكان دوما الاستفادة من مزايا النوم على الارض من خلال اتباع النصائح التالية:

•    استخدام بطانية رقيقة لعزل الجسد عن الأرض، مع الحفاظ على الصلابة المهمة لتحسين صحة الظهر والعمود الفقري. 

•    الحرص على النوم على الظهر، لتحقيق فوائد كثيرة خصوصا للعمود الفقري. 

•    محاولة النوم مع ثني الركبتين لازالة الضغط الكبير عن أسفل الظهر، والسماح بتوزيع وزن الجسم على أكثر من موقع في الجسم أيضا ما يخفف اعراض الحرقة. 

•    الحرص على النوم على ارضيات الغرف المفروشة بالسجاد، كونها توفر راحة أكثر من أرضيات الخشب أو البلاط، وتمنع وصول البرد إلى الشخص، وبالتالي إصابته بالمغص والإسهال. 

•    النوم على وسادة واحدة فقط، لأن الأرض تكون مستقيمة.