تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد

تخلصي من وزنك بطريقة صحية بعد العيد و استعيدي رشاقتك التي فقدتها في عيد الأضحى بسبب موائد الأطعمة الشهية و حلويات العيد الدسمة. مع اتباع نظام غذائي صحي و بعض النصائح التي تتعلق بأسلوب حياتك اليومي، يمكنك إنقاص الوزن الزائد الذي اكتسبته و التمتع بقوام رشيق و صحة جيدة من دون الشعور بالذنب.

إليك بعض النصائح السريعة للتخلص من الوزن بطريقة صحية بعد العيد:

• قللي من دعوات العزائم و تناول الطعام خارج المنزل لتجنب تعرضك للوجبات الدسمة، و قومي بتحضير الأكلات في المنزل بطريقة صحية.
• تناولي الفاكهة مع كل وجبة يومية خصوصاً الرمان، التفاح، الخوخ، السبانخ، الافوكادو، البروكلي..فهى غنية بالفيتامينات و المعادن و الألياف و المواد المضادة للاكسدة و منخفضة السعرات الحرارية.
• قومي باستبدال الخبز الأبيض و الأرز بالحبوب الكاملة الغنية بالألياف، مثل الشوفان.
• إحرصي على تخفيف التوتر و مساعدة الجسم على الاسترخاء و التخلص من كل مصادر القلق للمساهمة في التنحيف بسرعة.
• عدم الهوس بقياس الوزن يومياَ لتجنبّ الإحباط و حالات الترقب و الخوف، و القيام بذلك مرة واحدة فى الأسبوع أو كل أسبوعين.
• تجنّبي تناول الطعام أناء مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لعدم الإفراط في تناول الطعام دون وعي.
• حافظي على الحركة و النشاط بممارسة رياضة الكارديو و تدريبات القوة باستخدام بعض الأوزان الخفيفة.
• إستخدمي الزيوت الصحية في الطعام كزيت جوز الهند و زيت الزيتون.
• تناولي أطعمة غنية بالبروتين من البيض و اللحوم و الأسماك حيث يعمل البروتين على زيادة التمثيل الغذائي، و الشعور بالشبع سريعاً و منعك في الإفراط في تناول الطعام.
• ركزّي على المشروبات الطبيعية من الفواكه بدون إضافة سكر بدلاً من المشروبات المحلاة و الحلويات.
• إستهلكي الكثير من الخضراوات الى جانب كل حصة غذائية حتى تتجنبي تناول كميات كبيرة من الطعام.