15 نصيحة لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم

يحتاج تثبيت الوزن إلىالإرادة القوية وتغيير نمط الحياة في المجمل العام، قبل الاعتماد على نوعية الأطعمة المتناولة بعد الانتهاء من الرجيم، أما عن تفاصيل السلوكيات المتبعة فأنت عزيزتي المراقب الوحيد لنظامك الغذائي وعاداتك الصحية للحفاظ على وزنك بعد انتهاء الرجيم.

لكن اخترنا لك أفضل 15 نصيحة لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم، كي تساعدتك على معايشة الواقع الجديد لجمالك ورشاقتك وكيفية الحفاظ عليهما دون زيادة الوزن في المدى البعيد.

15 نصيحة لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم

حدد اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، أفضل 15 نصيحة لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم والوصول إلى الوزن المرغوب على النحو التالي:

1. استعدي نفسيا، افرحي بانجازك، رددي عبارات تحفزك على تقدير النفس لما وصلت له قبل التفكير في كيفية تثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم.
2. كافئي نفسك بشراء الملابس الجديدة المناسبة لوزنك الحالي بعد انتهاء الرجيم.
3. قرري الالتزام بالعادات الصحية السليمة، بما يتناسب مع ظروفك وحياتك وليس ظروف المحيطين بك بعد انتهاء الرجيم.
4. عودي جسمك على الاستيقاظ مبكرا لتحفيز عملية الايض بعد تخسيس الوزن.
5. احرصي على تناول كوبين من الماء الدافئ على الريق، لتخلص الجسم من السموم الزائدة كل صباح بعد انتهاء الرجيم.
6. انتظمي في تناول وجبة الإفطار حسب الأطعمة المخصصة لك من الطبيب المسؤول عن تثبيت وزنك بعد إنقاص الوزن.
7. أضيفي الخضروات الداكنة كحصة يومية لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم.
8. اعتمدي على المكسرات النيئة بمقدار قبضة اليد كوجبة خفيفة مفيدة لتثبيت الوزن بعد إنقاص الوزن.
9. عززي وجباتك اليومية بحصص البروتين المتنوعة لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم.
10. تجنبي الوجبات السريعة قدر المستطاع، وفي حالة الاشتياق إليها فما عليك سوى تناولها بمقدار قبضة اليد مرة في الاسبوع وليس غير ذلك.
11. استفيدي من الحبوب الكاملة بكميات معتدلة في وجبتي الإفطار والعشاء لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم.
12. تعلمي التعرف على السعرات الحرارية الموجودة بالأطعمة قبل تناولها، كي تتنوعي دائما في تناول مختلف الأطعمة التي تساعد على إشباع حاسة الذوق والشعور بعدم الحرمان بعد تخسيس الوزن.
13. امنحي نفسك قسط وافي من النوم المتواصل بما لا يقل عن 7 ساعات في الليل لتثبيت الوزن بعد انتهاء الرجيم بالشكل الطبيعي.
14. أكثري من تناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات الحارقة للدهون على هيئتها الطازجة ودون أي إضافات لتثبيت الوزن بعد تخسيس الوزن.
15. مارسي الرياضة المفضلة لك بانتظام لمدة 30 دقيقة يوم بعد يوم بعد انتهاء الرجيم، للحفاظ على صحتك، تثبيت الوزن والحفاظ على جمالك مدى الحياة.