9 أمور تساعدك على التخلص من الأرق

9 أمور تساعدك على التخلص من الأرق ، إذ يعاني الكثيرون من قلة النوم والأرق والتي تعود أسبابها لأمور كثيرة ، في المقابل هناك طرق عديدة للتخلص من الأرق اوضحتها وزارة الصحة عبر حسابها الرسمي في تويتر  والتي تعتمد على تغيير بعض السلوكيات التي نقوم بها يوميا بالإضافة إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب علينا تجنبها قبل النوم . 

9 عادات صحية للتغلب على الأرق 

من الأفضل دائما عدم التوجه للفراش إلا حينما نشعر بالنعاس. 
تجنب قدر الإمكان النوم خلال فترة النهار لأن الجسم حينها سيكون مكتفي بعض الشيء بهذه القيلولة البسيطة التي نعتقد بأنها لن تؤثر على نومنا أثناء الليل.
من المهم تجنب تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم والاكتفاء بوجبة عشاء بسيطة.
ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة والأفضل أن تكون قبل النوم بخمس ساعات.
يعتقد البعض ان المهدئات والمنومات هي الفعل الصحيح للنوم، لكن الصحيح هو تجنب هذه الأدوية إلا في حال وصفها من الطبيب المختص.
الامتناع عن الكافيين على الأقل لمدة 6 ساعات قبل النوم.
التدخين سبب من أسباب الأرق لذا من الأفضل تجنب التدخين. 
تعويد الجسم مع الوقت على النوم في ساعة معينة والاستيقاظ أيضا.
ومن أهم أسباب الأرق هي استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم لذا من المهم جدا تجنبها وتركها أثناء الذهاب للنوم.