كيفية تطوير علاقتك مع الأسرة: 13 نصيحة لبيئة عائلية هادئة
لا شيء يُضاهي العائلة، إذ أن أقرب الناس إلينا أولئك الذين نرتبط بهم بالدم أو الزواج، العائلة هي أقرب حلفائنا ومصدر حبنا ودعمنا الأكبر، لكن في كثير من الأحيان تشوب علاقاتنا مع العائلة سوء الفهم والاستياء، والمشاحنات والمضايقات، أولئك الذين من المفترض أن نعرفهم جيدًا وأن يعرفونا جيدًا، ينتهي بهم الأمر وكأنهم خصوم أو غرباء.
وقد يكون النزاع صعبًا ومُرهقًا، وطريقة التعامل معه تُحدث فرقًا كبيرًا، قد يؤدي النزاع إلى القطيعة، وتوتر العلاقات، وانهيار الزواج، لذا فإن وضع خطة لإدارة النزاعات العائلية والعاطفية يعد مفيدًا جدًا في معالجة هذه المشكلات، فعندما تعالجها مبكرًا، فور حدوثها، بدلًا من انتظار تراكمها، يصبح من الأسهل بكثير تجاوز التحديات كفريق واحد.
كيفية تطوير علاقتك مع أسرتك
العائلة هي المكان الذي تصنع فيه أولى ذكرياتنا العاطفية وأقواها، ومنها تستمر في الظهور، ولهذا السبب ينجح الذكاء العاطفي حيث تفشل الجهود الأخرى لتحقيق الانسجام الأسري. الوعي الفعال والتعاطف - القدرة على إدراك أنفسنا والآخرين وتقبّلهم والتناغم معهم باستمرار - يرشدنا إلى كيفية الاستجابة لاحتياجات بعضنا البعض.
وفيما يلي بعض الأفكار التي تساعدك على تطوير العلاقات مع أسرتك:
-
عقد اجتماعات عائلية دورية
يجب عقد اجتماعات بشكل دوري وتناولوا المشكلات أسبوعيًا أو كل أسبوعين، ليتاح للجميع فرصة التحدث والاستماع، هذا يمنع تراكم المشكلات وإرهاق الأفراد لفترة طويلة، كما أن هذا الروتين المنتظم يرسخ عادة الحوار ويتيح فرصًا عديدة للتواصل الفعّال.
-
استخدموا تقويمًا مشتركًا
حددوا بوضوح التزامات الجميع لتجنب الحجوزات المزدوجة وتقليل التسرع، قللوا التوتر من خلال توضيح ما يجب إنجازه حتى لا يشعر أحد بالحيرة أو الإحباط لعدم إنجاز ما كان يرغب به.
-
قسّموا مسؤوليات المنزل
يجب أن تقسموا مسؤوليات المنزل وفكروا في وضع جدول للأعمال المنزلية أو نظام لتوزيع المهام المنزلية بحيث يبقى المنزل نظيفًا ولا يشعر أحد بأنه الوحيد الذي يقوم بكل شيء، كونوا مستعدين لتعديل هذا التوزيع عندما تتغير مسؤوليات أفراد الأسرة خارج المنزل.
-
اجعلوا قضاء وقت ممتع معًا أولوية
خصصوا وقتًا لمن تحبون وأظهروا لهم اهتمامكم الكامل، فكروا في نزهات بدون هواتف أو تناول العشاء معًا أو أي طقوس تساعدكم على التواصل والاسترخاء معًا.
-
حددوا قيمكم بوضوح
يجب تحديد القيم الخاصة بكم بوضوح واغتنموا الفرصة لتحديد ما هو مهم لكم كعائلة أو كزوجين، سيساعدكم هذا في ترتيب أولوياتكم وتحديد أوجه إنفاق الوقت والمال.
-
احرصوا على الاستمتاع بوقتكم
عندما يكون كل شيء جديًا طوال الوقت يسهل تراكم الاستياء وإهمال بعضكم البعض وخصصوا بعض الوقت في جدولكم للاسترخاء والراحة، يجب أن يكون هناك توازن بين العمل والترفيه لخلق فرص للاستمتاع.
-
اطلبوا المساعدة عند الحاجة
لا تترددوا في طلب المساعدة من الأقربين، فكروا في الالتحاق ببرنامج تثقيفي في التربية أو ورشة عمل للعلاقات أو تواصلوا مع مستشار علاقات أسرية لمساعدتكم في التغلب على تحديات علاقتكم، لستم مضطرين لمواجهة كل هذا بمفردكم.
-
اهتمي بصحتك إذا كنت ترغبين في الاهتمام بالآخرين
كلما زاد انشغالك بعائلتك، زادت حاجتك لممارسة الرياضة، ربما يمكنك أنت وعائلتك البحث عن طرق لممارسة الرياضة معًا.
-
الاستماع الجيد لأفراد عائلتك
استمعي جيدًا إذا كنت تتوقع أن يُستمع إليك، يعد انعدام التواصل الشكوى الأكثر شيوعًا في معظم العائلات، قد يكون الجواب على سؤال "لماذا لا يستمعون إلي؟" ببساطة: أنت لا تستمعين إليهم.
-
الحفاظ على مشاعر أفراد أسرتك
علميهم حرية اختيار مشاعرهم تحكمي في مزاجك بتقبل جميع المشاعر، ولكن ليس جميع السلوكيات، كوني قدوة في السلوك الذي يحترم ويشجع مشاعر وحقوق الآخرين، مع توضيح أن لدينا خيارًا فيما نفعله بمشاعرنا.
-
تعزيز قيمة العطاء
يجب تعزيز قيمة الكرم من خلال الأخذ والعطاء، العطاء والأخذ جزءان من سلسلة متصلة من المحبة، إذا لم نعطِ يصعب علينا الأخذ، وإذا لم نستطع الأخذ فلن يكون لدينا الكثير لنقدمه، لهذا السبب فإن الإيثار المفرط لا يفيد الآخرين كثيرًا.
-
تحمل مسؤولية ما تنقله بصمت
فالصغار وكبار السن شديدو الحساسية للإشارات غير اللفظية، أكثر من كلماتنا نبرة الصوت ولغة الجسد وتعبيرات الوجه تنقل مشاعرنا، علينا أن نصغي لنبرة صوتنا وننظر إلى أنفسنا في الصور وفي المرآة لنقيّم مدى توافقنا العاطفي، فالكلمات الرقيقة التي لا تخرج من القلب لا تشعر بالحب، بل تشعر بالحيرة.
-
لا تحاولي حل مشاكل أحبائك
العناية بعائلتك لا تعني السيطرة على مشاكلهم، أو تقديم نصائح غير مطلوبة، أو حمايتهم من مشاعرهم، دعيهم يعرفون نقاط قوتهم، واسمحي لهم بطلب ما يحتاجونه منك.
