الطبيبة ماريا فرحات تستعرض مع "هي" كيفية حماية الشعر من الجفاف والتساقط في رمضان

مع تغيّر نمط الحياة خلال شهر رمضان، من مواعيد النوم إلى النظام الغذائي ونسبة الترطيب في الجسم، تلاحظ كثيرات تبدّلات واضحة في صحة شعرهن، أبرزها زيادة التساقط، الجفاف، والبهتان. فهل هذا أمر طبيعي؟ وهل هو مؤقت؟ وكيف يمكن حماية الشعر خلال فترة الصيام؟
في هذه المقابلة الخاصة لـ "هي"، تشرح لنا الدكتورة ماريا فرحات يزبك، أخصائية الأمراض الجلدية في باريس، الخلفيات الطبية لهذه الظاهرة، وتقدّم دليلاً متكاملاً للعناية بالشعر خلال الشهر الفضيل بأسلوب علمي وعملي يليق بروتين المرأة العصرية.

هل يتأثر الشعر فعلاً خلال شهر رمضان؟ وما الأسباب الرئيسية؟

توضح الدكتورة ماريا يزبك أن الشعر يتأثر بشكل ملحوظ خلال شهر رمضان، وهذا أمر نراه سريرياً كل عام. السبب الرئيسي يعود إلى عاملين أساسيين: نقص الترطيب (Dehydration) واضطراب مواعيد النوم (Sleep Schedule Alteration)..

قلة شرب الماء خلال ساعات النهار، وعدم تعويض السوائل بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور، ينعكس مباشرة على فروة الرأس وألياف الشعر، فيصبح الشعر أكثر هشاشة وجفافاً وقابلية للتكسر والتساقط. كما أن اضطراب النوم يؤثر على دورة نمو الشعر البيولوجية، لأن هرمونات التجدد تُفرز بشكل أساسي خلال النوم العميق.

ما المصطلح الطبي لتساقط الشعر الموسمي المرتبط بهذه المرحلة؟

توضح الدكتورة ماريا يزبك أن التساقط الذي يُلاحظ خلال هذه الفترة يكون في كثير من الحالات من نوع Telogen Effluvium تيلوجين إفلوفيوم، وهو تساقط تفاعلي يحدث نتيجة ضغط جسدي أو تغيّر في النظام الغذائي أو اضطراب هرموني أو تبدّل في نمط الحياة، والخبر المطمئن أن هذا النوع من التساقط يكون قابلاً للعكس في معظم الحالات متى تم تصحيح العوامل المسببة ودعم الجسم غذائياً وصحياً بشكل صحيح.

ما أهم نصيحة ذهبية لحماية الشعر في رمضان؟

تؤكد الدكتورة يزبك أنه إذا أردتِ نصيحة واحدة فقط فهي: الترطيب ثم الترطيب.

لذلك فشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور هو العامل الأكثر تأثيراً على صحة الشعر في هذه المرحلة. الماء ضروري لوصول المغذيات إلى بصيلات الشعر، وللحفاظ على مرونة الشعرة ولمعانها.

يفضّل توزيع شرب الماء على ساعات المساء بدل شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

كيف يجب أن يكون النظام الغذائي الداعم لصحة الشعر خلال الصيام؟

النظام الغذائي في رمضان، كما تشرح الدكتورة ماريا يزبك، يجب أن يركّز على تغذية الشعر من الداخل، لا الاكتفاء بسدّ الجوع، ومن أهم العناصر:

البروتينات

الشعر يتكوّن أساساً من الكيراتين، وهو بروتين. لذلك يجب التركيز على:

• البيض
• السمك
• الدجاج
• اللحوم
• البقوليات

الحديد

نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، لذلك يجب تناول:

• السبانخ والخضار الورقية الداكنة
• اللحوم الحمراء باعتدال
• العدس

التقليل من:

• المشروبات السكرية
• الحلويات المركّزة
• الكافيين الزائد القهوة والمشروبات المنبّهة لأنها قد تزيد من خسارة السوائل.

ما روتين العناية بالشعر الذي تنصحين به خلال رمضان؟

توصي الدكتورة يزبك بروتين بسيط ومتوازن:

عدد مرات الغسل:

غسل الشعر من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً كافٍ في معظم الحالات، لتجنّب سحب الزيوت الطبيعية الواقية.

اختيار الشامبو:

• استخدام شامبو خالٍ من السلفات (Sulfate-free)
• لطيف على فروة الرأس
• لا يسبب جفافاً إضافياً

البلسم (Conditioner):

ضروري على الأطراف في كل غسلة للحفاظ على الترطيب والمرونة.

الأقنعة المرطبة:

يمكن استخدام ماسك مرطب مرة أسبوعياً لتعويض الجفاف.

ماذا عن الزيوت الطبيعية للشعر؟

الزيوت مفيدة، لكن باعتدال، حسب ما أوضحت الدكتورة يزبك. أما الإفراط في التزييت قد يثقل الشعرة ويسدّ المسام عند بعض النساء. لذلك يمكنك استخدام:

• زيت الأرغان
• زيت الجوجوبا
• زيت اللوز

مرة إلى مرتين أسبوعياً، بكمية خفيفة، مع غسل جيد بعده.

هل يجب تعديل أسلوب التصفيف خلال هذه الفترة؟

تشدّد الدكتورة ماريا يزبك أنه بالتأكيد يجب تعديل أسلوب التصفيف خلال هذه الفترة. فالشعر في رمضان يكون أكثر هشاشة، لذلك من المهم:

• تقليل التمشيط العنيف
• تجنّبي السحب القوي أثناء التسريح
• تخفيف استخدام السشوار وأدوات الحرارة
• تقليل تصفيف الشعر بالحرارة والمواد الكيميائية
• اعتماد تسريحات ناعمة وغير مشدودة

الهدف هو عدم إضافة إجهاد ميكانيكي على شعرة هي أصلاً ضعيفة في هذه المرحلة.

ماذا عن النساء اللواتي يعالجن أصلاً مشاكل في فروة الرأس أو التساقط؟

تؤكد الدكتورة ماريا يزبك أن النساء اللواتي يتبعن علاجات موصوفة طبياً لمشاكل فروة الرأس أو تساقط الشعر، سواء كانت شامبوهات علاجية أو لوشنات موضعية أو أدوية، ينبغي عليهن الاستمرار بها خلال شهر رمضان من دون انقطاع، لأن التوقف المفاجئ قد يضعف فعالية العلاج ويؤدي إلى تفاقم المشكلة أو عودة الأعراض من جديد، كما أن انتظام الاستخدام هو عنصر أساسي في نجاح أي خطة علاجية للشعر وفروة الرأس.

متى يجب مراجعة طبيب الجلد؟

تختم الدكتورة ماريا يزبك بنقطة مهمة أنه رغم أن التساقط الموسمي في رمضان غالباً مؤقت، إلا أن الاستشارة الطبية تصبح ضرورية إذا ظهر أحد الأمور التالية:

• تساقط شديد جداً
• ظهور فراغات أو بقع خالية من الشعر
• حكة شديدة أو التهاب في فروة الرأس
• طفح جلدي أو قشور غير طبيعية
• استمرار التساقط لأكثر من شهرين إلى ثلاثة بعد انتهاء رمضان

في هذه الحالات، يجب مراجعة طبيب جلد لتقييم السبب ووضع خطة علاج مناسبة.