بينهم ياسمين صبري: لماذا تفضل النجمات اليوجا؟ مدربة تشرح فوائدها
في عالم سريع الإيقاع يمتلئ بالضغوط اليومية، تبحث الكثير من النساء عن وسيلة تجمع بين الراحة الجسدية والصفاء الذهني. هنا تأتي اليوجا كخيار مثالي، فهي ليست مجرد تمارين بدنية، بل ممارسة متكاملة تساعد على تحقيق التوازن بين العقل والجسم ولعل هذا هو السبب الأساسي الذي جعلها الرياضة المفضلة لدى العديد من النجمات.
النجمات العربيات واليوجا: أسلوب حياة متكامل
تُعتبر ياسمين صبري من أبرز النجمات المهتمات بالرياضة وممارستها دائمًا. تشارك متابعيها عبر حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي بصور ومقاطع فيديو لها أثناء ممارسة اليوجا، سواء في الأماكن المخصصة أو في الهواء الطلق. وفي تصريحات عديدة لها أكدت ياسمين أن اليوجا تمنحها الطاقة والتوازن، وتساعدها على الحفاظ على جسدها ورشاقتها.
أما ناهد السباعي، فهي تُظهر حبها الشديد لممارسة الرياضات المختلفة، وخاصة اليوجا. وتحرص دائمًا على مشاركة متابعيها مقاطع فيديو تعكس التزامها بهذه الممارسة.
نسرين طافش من جانبها، تعبّر باستمرار عن حبها الشديد لليوجا لما لها من فوائد روحانية عديدة؛ فيما كشفت منة شلبي في تصريحات سابقة أنها بدأت ممارسة اليوجا للتخلص من أعبائها النفسية، مؤكدة أنها جعلتها شخصية إيجابية ومتوازنة. وأوضحت أنها فضلت عدم زيارة أطباء نفسيين واستبدلتهم بهذه الرياضة، في الآونة الأخيرة..
فيما يتعلق بهند صبري، فقد أكدت في أكثر من مناسبة على أهمية ممارسة اليوجا في حياتها اليومية، مشيرة إلى أنها تساعدها في الحفاظ على توازنها النفسي والجسدي. أما ميريام فارس، فتُشارك متابعيها صورًا ومقاطع فيديو أثناء ممارستها للرياضة الصباحية، وفي مقدمتها اليوجا مما يعكس التزامها بنمط حياة صحي.
تُظهر هذه التجارب المتنوعة للنجمات العربيات كيف أن اليوجا أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتهن اليومية، ليس فقط للحفاظ على الرشاقة، بل أيضًا كوسيلة للاسترخاء وتحقيق التوازن النفسي. خصوصًا أنها تعمل على زيادة مرونة العضلات وتقوية المفاصل، كما تسهم في تحسين الدورة الدموية وصحة القلب. وعلى الجانب النفسي، تمنح شعوراً عميقاً بالاسترخاء، وتقلل من مستويات التوتر والقلق، مما ينعكس إيجابياً على جودة النوم والمزاج العام.
تأثير اليوجا على الصحة الجسدية والنفسية
"اليوجا أيضًا أسلوب حياة متكامل يجمع بين الحركة، التنفس العميق والاسترخاء"؛ هكذا بدأت مدربة اليوجا المتخصصة نسمة خضر حديثها الخاص مع "هي"، مؤكدة أن الاستمرار في ممارستها يمنح الجسم مرونة وقوة؛ فهي تساعد على تخفيف آلام الرقبة والظهر، كما تعزز الطاقة الإيجابية، التركيز، والقدرة على التحكم في الانفعالات. كما قسَمت اليوجا إلى أنواع ومستويات مختلفة تتدرج حسب طبيعة الشخص الممارس لها.
أبرز أنواع اليوجا :
- هاثا: تعطي الجسم مرونة وقوة.
- فينيازا: سريعة الإيقاع وتعتمد على الانتقال السلس بين الحركات مع التنفس، وتحرق السعرات الحرارية.
- أشتانجا: حركات مكثفة ومنظمة، تبني قوةً وتحملًا عاليين.
- بيكرام : تُمارس في غرفة دافئة، تساعد على زيادة التعرق والتخلص من السموم.
- يين يوجا: تركيز على الجانب النفسي، الاسترخاء، والتمدد العميق.
ياسمين صبري، على سبيل المثال تعتمد على هاثا يوجا في حركاتهاالسهلة، وأحيانًا تشارك وضعيات متقدمة. بينما تميل ناهد السباعي إلى فينيازا يوجا بسبب نشاطها وحيويتها، مما يعكس طاقتها العالية.
إحصائيات عالمية تؤكد أهمية اليوجا
في نهاية حديثنا عن أهمية اليوجا في تحسين جودة الحياة، إليك بعض البيانات والإحصاءات الحديثة التي توضح مدى انتشارها بين مختلف الفئات العمرية.
- 14% من البالغين يمارسون اليوجا بانتظام، بحسب منظمة الصحة العالمية.
- تظهر الإحصاءات أن 20% من النساء مقابل 9% من الرجال يمارسون اليوجا، حسب المعهد العالمي للرفاهية.
- 17% من الشباب بين (18-34 سنة) يمارس اليوجا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، بينما أكثر من 50 مليون شخص مارسوا اليوجا على الأقل مرة واحدة خلال العام الماضي.
وفقًا لتقرير Yoga Alliance
- 65% من ممارسي اليوجا يفضلونها لأسباب صحية ونفسية، مثل تخفيف التوتر وتحسين التركيز، وفقًا لتقرير المعهد العالمي للرفاهية.
- أما 30% فيستخدمونها كجزء من برنامج لياقة متكامل يشمل القوة والتحمل.
- في فترة الحمل، يمارس 24% من النساء الحوامل اليوجا لتخفيف التوتر وتحسين النوم، حسب المجلة الدولية لليوجا 2022.
خلاصة القول أن اليوجا أصبحت أكثر من مجرد رياضة؛ إنها أسلوب حياة متكامل. النجمات مثل ياسمين صبري وناهد السباعي اللاتي أثبتنَ أن دمج اليوجا في الروتين اليومي يمنح الجسم مرونة وطاقة، والعقل صفاء وهدوءًا. مهما كانت أسبابكِ لممارسة اليوجا، فهي تمنحكِ فرصة للاسترخاء، تحسين اللياقة، وزيادة التركيز الذهني بطريقة طبيعية وآمنة.
