ما هي فاكهة أملا وما فوائدها الصحية

كثيرة هي مصادر الغذاء التي حبانا الله سبحانه وتعالى بها، وهي مصادر تتنوع بين الخضروات والفواكه والحبوب وغيرها ويمكن تناولها نيئة أو مطهية مع مكونات أخرى، تضفي المزيد من النكهة والمذاق الرائع للطعم.

وقد دأبت الشعوب منذ أقدم السنين، على تناول أصناف معينة في مواسمها واستخدمتها كذلك الأمر ضمن العلاجات البديلة وكحلول جمالية. وحتى اليوم، ما زالت بعض الدول تعتمد على هذه المصادر الغذائية في العديد من الإستخدامات سواء للتغذية أو لعلاج الأمراض أو إدخالها ضمن منتجات صناعية بهدف التجميل.

من هذه المصادر، فاكهة أملا التي تم استخدامها قديماً في بلاد الهند وما زالت شائعة حتى اليوم، وأيدت العديد من الدراسات فوائدها الصحية والجمالية.

فما هي فاكهة أملا، وما الفوائد التي يمكن أن نجنيها من تناولها؟ هذا ما نكتشفه سوياً في موضوعنا اليوم.

ما هي فاكهة أملا وما هي فوائدها

هي نبات الأملا أو ما يعرف بالتوت الهندي، وهو ثمار لشجرة تحمل نفس الاسم، تتم زراعتها في الهند والشرق الأوسط وبعض دول جنوب شرق آسيا.

عادة ما يكون طعم فاكهة أملا أقرب إلى المرارة ولونها مائلاً للخضرة، ويستخدمها الهنود منذ آلاف السنين كعلاج نباتي للعديد من الأمراض إضافة لاستخدامها في بعض وصفات الطعام.

وتمتاز فاكهة أملا بمحتواها العالي من فيتامين سي وفيتامينات أخرى، إضافة إلى مضادات الأكسدة، والألياف، والمعادن.

وتشير الدراسات الأولية حول فاكهة أملا أنها مفيدة في الحالات التالية:

• خفض مستويات الكوليسترول: بحسب الدراسات، فإن تناول فاكهة أملا بشكل يومي يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم فضلاً عن خفض مستويات الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول النافع.
• تحسين صحة القلب: يسهم البوتاسيوم الموجود في فاكهة أملا، في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين ما ينعكس إيجاباً على صحة القلب والأوعية الدموية. ويؤكد العلماء أن تناول عصير أملا ضمن النظام الطبي المتبع لعلاج ارتفاع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين مفيد للغاية.
• تعزيز صحة الجهاز التنفسي: يعمل عصير أملا على تهدئة الإلتهاب ويحارب العدوى الكامنة في الجهاز التنفسي ما يتيح راحة وقدرة كبيرة على التنفس.
• السيطرة على مرض السكري: تنظم فاكهة أملا وعصيرها مستوى الجلوكوز في الدم، ما يساعد في السيطرة على الداء ومنع حدوث مضاعفات خطيرة ناتجة عن الهبوط أو الإرتفاع المفاجئ لمستوى السكر في الدم، فضلاً عن تعزيز الطاقة لدى مرضى السكري.
• تحسين عملية الهضم: بفضل محتواها من الألياف، فإن فاكهة أملا تسهم بشكل فعال في تعزيز عملية وتقليل التهابات المعدة وتحفيز حركة الأمعاء الطبيعية.
• تعزيز مناعة الجسم: فاكهة أملا غنية بفيتامين سي أو فيتامين ج، الضروري لتقوية مناعة الجسم. ويساعد هذا الفيتامين الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء ما يقوي المناعة ضد العدوى والالتهابات المسببة للأمراض.
• مكافحة السرطان: تحتوي فاكهة أملا على العديد من مضادات الأكسدة والفلافونويد مثل حمض الإيلاغيك وحمض الغالك، وهي أحماض فعالة في تقليل ومحاربة الإصابة بالسرطان من خلال تقليل نسبة الجذور الحرة في الجسم.
• تخفيف الوزن: يسهم عصير الأملا في خسارة الوزن كونه قليل السعرات الحرارية، كما تعمل الألياف فيه على تحسين الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي، ما يزيد من حرق الدهون وخفض مستويات الكولسترول الضار في الدم. كما أن فيتامين سي وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في هذا العصير، لها دور فعال في زيادة الطاقة دون زيادة السعرات الحرارية أو الدهون في الجسم.