خطورة قلة النوم على صحة المراهقين

النوم هو العملية الحيوية الطبيعة التي يحتاجها الإنسان للحفاظ على الصحة العامة، وفي مراحل عمر الإنسان الأولى يزداد الاحتياج إلى النوم، بما في ذلك فترة المراهقة، هذه الفترة الانتقالية الحساسة التي درست كثير من الأبحاث خطورة قلة النوم خلالها، وتكمن في التالي.

خطورة قلة النوم على صحة المراهقين:

• في دراسة أميركية حديثة، أجراها باحثون بجامعة بيتسبرج الأميركية أفادت بأن نقص عدد ساعات النوم ليلاً لدى المراهقين، يمكن أن يسبب مخاطر كبيرة على الصحة العقلية للمراهقين، ويزيد خطر الاكتئاب والإدمان.

ومن خلال دراسة مجموعة من المراهقين ومراقبة ساعات نومهم وجد الباحثون أن نقص معدلات النوم ليلا أثر على منطقة في الدماغ تلعب دورًا مهمًا في التعلم والمكافآت، كما زادت معدلات الاكتئاب لدى المشاركين.

• في دراسة أميركية أجراها باحثون بمستشفى ماساشوستس العام بالولايات المتحدة، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Pediatrics) العلمية. أفادت أن اضطرابات النوم لدى المراهقين، تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.

وارتبطت مدة النوم القصيرة وكفاءة النوم المنخفضة مع زيادة مستويات ترسب الدهون في الكلى والبطن، والتأثير على صحة القلب والأوعية الدموية مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

خلاصة الدراسات:

يبلغ متوسط عدد ساعات النوم الموصى بها 9 ساعات يومياً للأعمار من 11-13 عاماً، و 8 ساعات يومياً للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم بين 14-17 عاماً.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.