ما هي الفواكه المسموح بها في الكتيو دايت

ما هي الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت، سؤال يطرحه الكثيرات اللواتي يعتمدن على نظام الكيتودايت لإنقاص أوزانهن ومد أجسامهن بالطاقة والحيوية بصفة عامة.

لذا سنخصص السطور القادمة لتقديم أفضل الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت من خلال اختصاصية التغذية منى إبراهيم من القاهرة.

الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت

وضحت الدكتورة منى، أن النظام الغذائي الكيتوني يعتمد على تناول نسب كربوهيدراتية منخفضة خلال فترة الاستفادة منه، ما يساعد على تسريع عملية الهضم ومد الجسم بالطاقة اللازمة لتفادي الشعور بالإرهاق على المدى البعيد، فضلا عن ذلك تحدد طريقة اتباع الكيتو دايت مع الطبيب المختص لاختيار الأنسب لكل سيدة على حدا، أما عن الفواكه المسموح بها فاختاري ما يحلو لك من الفواكه التالية:

• التوت العليق: الأفضل عند اتباع الكتيو دايت، كونه يحوي نسبة منخفضة من الكربوهيدات عن التوت الأسود والأزرق.
• الأفوكادو: من الفواكه المثالية لتناولها سواء على هيئتها الطازجة أو مع أطباق السلطات المخصصة عند اتباع نظام الكيتو دايت.
• الشمام: من الفواكة الغنية بالفيتامينات والألياف، قليلة الكربوهيدرات لتغذية الجسم خلال اتباع نظام الكيتو دايت.
• الفراولة: تعد من الفواكة اللذيذة المساعدة على إنقاص الوزن خلال نظام الكيتو دايت بالشكل الملحوظ.
• البطيخ: من الفواكه الغنية بالسوائل والقليلة الكربوهيدرات، ما يجعلها فاكهه فعالة لإنقاص الوزن خلال الكيتو دايت.
• الليمون: من أفضل الفواكه الحمضية المصاحبة دائما لنظام الكيتو دايت.
• جوز الهند الخالي من السكر يحوي العناصر الغذائية المفيدة قليلة الكربوهيدات المناسبة لنظام الكيتو دايت.
• البرقوق: صديق الكثيرات خلال اتباعهن نظام الكيتو دايت.
• الخوخ: من الفواكه المناسبة لنظام الكتيو دايت.
• الكيوي والكرز يتنافسان ضمن الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت، كونهما يحويان نفس النسب الكربوهيدراتية المنخفضة والمفيدة لهذا النظام.

وأخيرا اختاري ما يناسبك من الفواكه المسموح بها في الكيتو دايت مع طبيبك المختصن كي يحدد الكميات المناسبة حسب خطوات النظام المتبعة مع طبيعة جسمك وحالتك الصحية وليس غير ذلك.