الماء اساس كل شيء وهو حاجة ضرورية لتعزيز الصحة والرشاقة في رمضان، فشرب الماء خلال الصيام يحسن عمل وظائف الجسم ويعيد توازن السوائل فيه كما يحمي من مشاكل الجهاز الهضمي والجفاف والارهاق ويساعد على خسارة الوزن ويحمي من حصوات الكلى
نصائح لتناول حلويات رمضان دون زيادة في الوزن تتمثل في تناول قطعة صغيرة فقط من الحلوى ومضغها جيدا قبل بلعها واستخدام الزيت النباتي بدلا من السمن والعسل بدلا من السكر فضلا عن استبدال الفواكه بالحلويات وممارسة الرياضة وشرب الماء قبل تناول الحلويات الرمضانية
