اعراض سرطان البروستاتا وطرق الوقاية منها

احرص على ممارسة الرياضة

احرص على ممارسة الرياضة

أضف الصويا والشاي الأخضر والقهوة إلى حميتك الغذائية

أضف الصويا والشاي الأخضر والقهوة إلى حميتك الغذائية

اعراض سرطان البروستاتا وطرق الوقاية منها

اعراض سرطان البروستاتا وطرق الوقاية منها

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

أكثر من تناول الخضراوات والفواكه بشكل عام

أكثر من تناول الخضراوات والفواكه بشكل عام

 تجنب منتجات الألبان

تجنب منتجات الألبان

 تناول الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء

تناول الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء

توقف عن التدخين

توقف عن التدخين

قلل من تناول الدهون الحيوانية واللحوم المصنعة

قلل من تناول الدهون الحيوانية واللحوم المصنعة

يعد سرطان البروستاتا واحد من أكثر أنواع أمراض السرطان شيوعا لدى الرجال، وأظهرت الإحصائيات أنه ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعا بين الرجال، وأن 1 من كل 9 تسعة رجال قد يتم تشخيصهم بمرض سرطان البروستاتا، خطر الإصابة بسرطان البروستاتا يزداد تدريجيا مع تقدم العمر، وتحدثت الدراسات عن أنه من النادر أن يصاب الرجال بسرطان البروستاتا قبل سن الأربعين.

اعراض سرطان البروستاتا وطرق الوقاية منها

هناك عدد لا بأس به من الأعراض التي قد تشير إلى إصابتك بمرض سرطان البروستاتا، وأهمها الشعور بأي آلام حتى وإن كانت طفيفة في منطقتي الحوض أو المستقيم، ومنطقة أسفل الظهر أو أعلى الفخذين أو الوركين، صعوبة التبول بما في ذلك صعوبة البدء بالتبول أو عدم القدرة على التبول بالرغم من الشعور بالحاجة لذلك، أو تدفق بطيء للبول، الشعور بالألم أثناء التبول، ووجود دم في البول أو السائل المنوي.

اعراض سرطان البروستاتا وطرق الوقاية منها

أفضل الطرق للتعامل مع سرطان البروستاتا هي تلقي العلاج في مرحلة مبكرة من تطور المرض، لذلك ينصح بالحديث مع طبيبك الخاص بخصوص هذا الشأن.

فيما يلي مجموعة من أفضل الطرق للوقاية من مرض سرطان البروستاتا:

تناول الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء:

 تناول الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء

 لأنها غنية بمضاد أكسدة قوي يعرف باسم الليكوبين، ولقد أظهرت الدراسات فاعليته في التقليل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بما في ذلك دراسة إسبانية نشرت في عام 2018 وتحدثت أيضا عن أن أفضل أنواع الطماطم التي يجب تناولها هي الطماطم الناضجة والأكثر حمرة لارتفاع نسبة الليكوبين فيها.

أكثر من تناول الخضراوات والفواكه بشكل عام:

لأنها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والتي تقوي الجهاز المناعي في الجسم إلى جانب احتوائها على مواد مثبطة لنمو الأورام السرطانية.

أضف الصويا والشاي الأخضر والقهوة إلى حميتك الغذائية:

أضف الصويا والشاي الأخضر والقهوة إلى حميتك الغذائية

 لأن الصويا تحتوي على مادة الايسوفلافون والتي تحدثت عدة دراسات من بينها دراسة نشرت في عام 2014 عن تقليلها لخطر الإصابة بمرض السرطان، أما بالنسبة للشاي الأخضر فلقد تحدثت دراسة نشرت في عام 2008 عن أن الرجال الذين يشربون الشاي الأخضر، أو يتناولون مستخلصات الشاي الأخضر، أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، الأمر ذاته ينطبق على القهوة التي تحدثت دراسة في عام 2014 عن أنها تقلل من فرص الإصابة بالأنواع الخطيرة من سرطان البروستاتا، وأن تناول 3 أكواب من القهوة يمكنه أن يقلل خطر الإصابة بنوع مميت أو خطير من سرطان البروستاتا بنسبة 11 %.

قلل من تناول الدهون الحيوانية واللحوم المصنعة:

 لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وهذا يعني ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الحيوانية، بما في ذلك الزبد والجبن وكذلك اللحوم المصنعة.

توقف عن التدخين:

توقف عن التدخين

 لأن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا كما تحدثت الدراسات عن أن التدخين يزيد أيضا من فرص الإصابة بالأنواع الخطيرة أو المميتة من سرطان البروستاتا.

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3:

 لأنها تتمتع بتأثير مثبط لنمو الأورام السرطانية، يمكنك أن تجد هذا النوع من الأحماض الدهنية المفيدة في أسماك السردين، الماكريل، التونة، السلمون.

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:

أكثر من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

حيث تحدثت جمعية السرطان الأمريكية نقلا عن دراسات سريرية في التسعينيات عن أن انخفاض مستويات حمض الفوليك أو الفولات في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، ويمكنك أن تجد نسب مرتفعة من حمض الفوليك في العديد من الأطعمة مثل الخضراوات الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة.

تجنب منتجات الألبان:

 حيث تحدثت عدة دراسات عن أن منتجات الألبان والحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكالسيوم تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

احرص على ممارسة الرياضة:

احرص على ممارسة الرياضة

 لأن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بالأنواع الخطيرة أو المميتة من مرض السرطان، لذلك ينصح بممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية للحفاظ على وزن صحي.