نصائح للصائمين
الإكثار من البوتاسيوم ... سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. أما الصوديوم فيفعل العكس
تماما
الموز غني بالبوتاسيوم.. طعمه لذيذ وهو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزة واحدة على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام... قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور.
أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - أجبان
أما افضل الاختيارات: بطاط - عيش (خبز) أبيض - خبز أسمر - تمر - موز
أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الافوكادو - المشمش المجفف- الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن
شرب الماء وقت السحور مهم... ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحة: كوب ماء كل ساعتيين
