كيف تعززين الكولاجين في بشرتك؟

 

- الأطعمة الحمراء: تعمل جميع الخضراوات والفواكه الحمراء على تنشيط الجسم لإفراز الكولاجين، كما أنها تحمي بشرتك من أشعة الشمس وتتفاعل معها وكأنّها واقي من الشمس طبيعياً. لذا، أضيفي الى نظامك الغذائي البندورة "الطماطم"، الفليفلة الحمراء، الشمندر، الفريز "الفروالة"،  التوت البري، الكرز، الرمان، البطيخ... فهذه المأكولات غنية بالمواد المضادة للأكسدة وهي أساسيّة في حماية جلدك من مظاهر الشيخوخة.

 

- الخضروات الورقية: من المعروف ان الخضروات الورقية غنية بالعديد من العناصر الطبيعية التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، كما انها غنية بمضادت الاكسدة وفيتامين "سي" المهم لصحة البشرة وحمايتها من التجاعيد. لذا ننصحك بتنويع غذائك بالسبانخ، الهندباء، الملوخية، الخس، البقدونس، الزعتر، الروكا، البقلة...

 

- الأوميغا 3: تعمل الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة ومعالجة عيوبها. ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه المادة: الأسماك والتونة والسردين، المكسرات خاضة البندق واللوز والجوز وبذور الكتان والحبة السوداء. 

 

- المياه بكميات كافية: وأخيرا ننصحك بأن تتناولي 8 أكواب من المياه يوميا لترطيب بشرة وجهك وجسمك أيضاً ولتجديد خلايا الجلد وإزالة السموم من الجسم. يمكنك اضافة شريحة من الحامض وبعض أوراق النعناع على عبوة مياهك لمنحها نكهة إن كنت لا ترغبين بمذاق المياه بمفردها.