غذاء صحي وعطلة صيفية صحية لطفلك بتوصية الخبراء

غذاء صحي وعطلة صيفية صحية لطفلك بتوصية الخبراء

غذاء صحي وعطلة صيفية صحية لطفلك بتوصية الخبراء

للمسكرات والبذور دور مهم في تعزيز صحة الأطفال

للمسكرات والبذور دور مهم في تعزيز صحة الأطفال

لتشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي يجب مشاركتهم في إعداده

لتشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي يجب مشاركتهم في إعداده

يجب تشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي

يجب تشجيع الأطفال على تناول الغذاء الصحي

يجب تنظيم وقت ومدة مشاهدة الأطفال للتلفاز

يجب تنظيم وقت ومدة مشاهدة الأطفال للتلفاز

مع إقتراب العطلة الصيفية، يتطلع الأطفال لراحة يستحقونها بعد وقت طويل من الدراسة والأنظمة الصارمة كالإستيقاظ مبكرا، إلى غير ذلك من الأمور والعادات التي إعتاد عليها الأطفال طوال الموسم الدراسي، ولكي يحدث ذلك يجب الإهتمام بغذائهم وعمل برنامج صحي شامل لكل نشاطاتهم خلال العطة الصيفية بما لا يتعارض مع المحافظة على صحتهم

مغريات عديدة

يعد تناول الطعام الصحي أحد أكثر الجوانب إهمالا خلال العطلة، وذلك لوجود مغريات عديدة أما الأطفال كالوجبات السريعة الغير صحية كونها لذيذة ولن تؤخرهم عن ممارسة نشاطاتهم ولعبهم، وأيضا الحلويات والمعجنات والمشروبات غير المفيدة التي يعتبرونها وسيلة تسلية أثناء مشاهدة التلفاز، وهي حتما عادات غير صحية تسبب ضررا بالغا بالأطفال

عطلة صيفية صحية

لمساعدة الأم في إستمتاع أطفالها بالعطلة الصيفية ولتكون عطلة صحية بالدرجة الأولى ، يقدم خبراء "انديا جيت" لها مقترحات صحية لأطفالها كالتالي

بدء اليوم بتناول السموذي (العصائر)

إنها ليست صحية فحسب بل إنها مناسبة جداً للجو الحار. علماً أن إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا جيدة لنمو الأسنان والعظام وتعزيز المناعة لغناها بالبروتين، كما أن بذور الشيا تشعرهم بالشبع لوقت أطول

مزيج المكسرات والبذور

على الأم تقديم كمية من المكسرات والفواكه المجففة لأطفالكم قبل ذهابهم للعب خارجا، للإستفادة من فوائدها الكبيرة، وتعد المكسرات والحبوب خياراً رائعاً لأنها غنية بالطاقة ومغذية وتشعرهم بالشبع أيضاً إضافة إلى أنها سهلة وفي متناول اليد خلال الاستراحات القصيرة وتساعد في الابتعاد عن الوجبات السريعة، وتشمل،  اللوز والجوز والكاجو والفستق وبذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين

ألواح الطاقة والكوكيز

مع إستهلاك الأطفال للطاقة أثناء اللعب، يبحث الأطفال دائماً عن ما يعوضهم، وتمثل الكوكيز قطع الطاقة التي تصنع في المنزل هي الخيار الأنسب حيث بإمكانك تحضيرها من الكينوا والمكسرات والعسل

وللكينوا فائدة كبيرة جدا، حيث تحتوي على نسبة عالية من الحديد والبروتين وإدخالها في تحضير الكوكيز يلبي رغبة الطفل في الحصول على الحلويات والتغذية في ذات الوقت

الطعام البديل

يجب على الأم  تشجيع الأطفال على إستبدال الخبز والأرز بل بخيارات أخرى صحية كالكينوا والأرز البني المبرعم، مثل إستخدام الكينوا لتحضير اللفائف الشهية منه والكاساديا واستبدلوا الأرز الأبيض بالأرز البني المبرعم في وجباتهم الإعتيادية

التمتع بتناول الطعام

يحب الأطفال السيطرة على الأشياء والتحكم بها، لذا على تشجيعهم على المشاركة في الطبخ وتركهم يخططون لوجبتهم الخاصة ويقررون أنواع الخضار التي يفضلونها في طعامهم، هذا سيشجعهم على تناول الخضروات والاستمتاع بها أيضاً