أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن بعد الولادة

أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن بعد الولادة

أفضل الأطعمة لتخفيف الوزن بعد الولادة

للفاكهة دور كبير في تخفيف الوزن بعد الولادة

للفاكهة دور كبير في تخفيف الوزن بعد الولادة

يمكن للأم الإعتماد على تناول الخضروات بكثرة لتخفيف الوزن

يمكن للأم الإعتماد على تناول الخضروات بكثرة لتخفيف الوزن

تناول الحبوب بطريقة متنظمة يساعد في تخفيف الوزن بعد الولادة

تناول الحبوب بطريقة متنظمة يساعد في تخفيف الوزن بعد الولادة

البقوليات أحد أفضل الأطعمة الفعالة في تخفيف الوزن بعد الولادة

البقوليات أحد أفضل الأطعمة الفعالة في تخفيف الوزن بعد الولادة

بعد الولادة، وبمجرد أن تخرج الأم بوليدها من المستشفى لتعود لبيتها، وبعد أن تبدأ في ممارسة مهامها كأم، تبدأ في الفكير جديا في تخفيف الوزن على أمل أن تعود كما كانت قبل الحمل والولادة وقد تتخبط بين الأنظمة المتاحة للرجيم وقد تضر نفسها دون أتقصد، فما هو الحل

نصائح للأم

بداية على الأم أن تراعي أمورا غاية في الأهمية وهي أنها لازالت في مرحلة النفاس وتحتاج لتعويض ما فقدته من فيتامينات خلال الحمل والولادة، كما أن عليها أن تحذر القيام بإتباع أي حمية دون إستشارة الطبيب المختص وبخاصة إذا كانت تحرص على الرضاعة الطبيعية وتمارسها بإنتظام، وعليها أيضا أن تمارس الرياضة وأن تحرص على تناول كثير من الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة

أطعمة لتخفيف الوزن

يمكن للأم الإعتماد على بعض الأطعمة التي لها أن تفيد في تخفيف الوزن بعد الولادة مثل

الفواكه والخضروات

يجب أن تهتم الأم بعد الولادة بتناول الخضروات، بما لا تقل عن خمس حصص خلال اليوم،كونها تحتوي على نسبة من الألياف ستزيد من معدل حرق الدهون، فضلا عن إحتوائها على فيتامينات وعناصر غذائية هامة وضرورية للها ولرضيعها

 الحبوب والبقوليات

يجب أن يتضمن غذاء الحامل الحبوب والبقوليات كونهما مصدرا هاما للبروتين والألياف، ومن تلك الأطعمة، الشوفان، والفاصولياء أو الفول، والعدس، والحبوب والبذور

 الأطعمة النشوية

للنشويات أهمية كبيرة جدا لمد الأم بالطاقة اللازمة لها لتكون قادرة على الإرضاع وفي نفس الوقت القيام بما عليها من مهام، لذا فمن الخطأ إهمالها، ويجب عليها تناول قدر منها في جميع وجباتها