أطعمة مهمة للمرأة في المرحلة الثانية من الحمل

أطعمة مهمة للمرأة في المرحلة الثانية من الحمل

أطعمة مهمة للمرأة في المرحلة الثانية من الحمل

تعتبر فترة الحمل فترة هامة تستدعي إنتباه الحامل جيداً، حتى تمر بسلام تام عليها وعلى جنينها، فهي فترة حساسة ودقيقة تحتاج الى إلمام الحامل بكل ما يتعلق بها لتحقيق الرعاية الكاملة.

غذاء الحامل

ولتتحقق سلامة الحامل والجنين، عليها أن تهتم بما تتناوله من غذاء وأن تحرص على أن يكون متضمنا لكافة العناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الحامل في نفس الوقت فما هي تلك الأطعمة؟

أطعمة ضرورية

على الحامل أن تهتم بتناول الأطعمة الضرورية التي يجب عليها تناولها في المرحلة الثانية من الحمل، والتي من بينها ما يلي

الأوميغا3

للأوميغا 3 دور كبير في تعزيز صحة الحامل وسلامة قلبها والحفاظ على الجنين، وهي تتوافر بكثرة في الأسماك، شريطة أن تهتم الحامل بمعرفة ماذا كان من المصرح لها أن تتناولها خلال الحمل أم لا، ومن هذه الأسماك، سمك السلمون والسردين والتونة

منتجات الحليب

تعتبر منتجات الحليب من الأغذية الضرورية والهامة التي لها دور كبير في تعزيز نمو الجنين والحفاظ على سلامته ومنها الجبن والحليب

كما أن تناول الحليب سيزود الحامل بالكالسيوم والماغنيسيوم وهما أساسيان للمرحلة الثانية من الحمل وذلك للحفاظ على العظام والأسنان ونمو عظام الجنين

البطاطا

تعتبر البطاطا المشوية من الأطعمة الضرورية للمرحلة الثانية من الحمل وذلك لغناها بالماغنيسوم والحديد، الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء للجنين، إضافة إلى غناها بالألياف التي تلعب دورا كبيرا في محاربة الامساك والمساهمة في مُد جسم الحامل بالطاقة اللازمة له

الخضروات

الخضروات دور فعال في محاربة الامساك الذي يعد من اكثر اعراض الحمل إزعاجا للحامل، كما انها غناها بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الحامل يجعلها من أهم الأطعمة الملائمة للمرحلة الثانية من الحمل

الفواكه المجففة

تحتوي الفواكه المجففة على الكالسيوم والحديد وهي وجبة خفيفة تمد الحامل بالطاقة اللازمة لها اضافة الى تقوية عظامها وأسنانها، والتاكد من سلامة نمو الجنين