اهم النصائح الغذائية للاطفال النباتيين 

اهم النصائح الغذائية للاطفال النباتيين 

اهم النصائح الغذائية للاطفال النباتيين 

يحتاج الاطفال النباتيين الى نظام غذائي صحي يضمن لهم توفير كافة العناصر اللازمة لنموهم نموا صحيا، وخصوصا البروتينات والكالسيوم والاوميغا 3 وفيتامين B12 

نصائح غذائية 

من اهم النصائح الغذائية التي تحقق التغذية السليمة للاطفال النباتيين ما يلي 

- أكد خبراء التغذية على ان الاطفال النباتيين بحاجة الى الحديد ليكمل نموهم ولتقل احتمالات اصابتهم بفقر الدم، لذلك فهم يوصون بضرورة حصولهم على حصتين او ثلاث حصص من المكسرات باعتبارها احد اهم مصادر البروتين النباتية 

وهنا يؤكد الخبراء على تجنب إعطاء المكسرات الكاملة للطفل قبل بلوغه عامه الخامس، اذ يجب طحنها جيدا حتى لا يختنق 

- ضرورة تقديم الخضروات الداكنة بكميات وفيرة للاطفال النباتيين باعتبارها غنية بالحديد الضروري لبناء اجسامهم وتعزيز صحتهم 
 عمل أطباق شهية لهم من البقوليات كالقول والعدس والفاصوليا واللوبيا 

- يجب ان يحتوي فطور الاطفال النباتيينعلى حبوب الفطور المدعمة

- تشجيع الاطفال النباتيين على تناول الخبز 

- تقديم الفواكه المجففة لهم وخصوصا المشمش والتين والخوخ

واخيرا، يجب فحص حالة الطفل عند طبيب الاطفال لعمل الفحوصات اللازمة له للتأكد من حصوله على الفيتامينات الهامة كالحديد والكالسيوم وفيتامين B12، وذلك للتأكد من عدم وجود نقص في احداها في الدم لسرعة التدخل حفاظا على صحة الاطفال النباتيين