النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

فوائد البطاطا الحلوة للحامل

يمكن اعداد وصفات متعددة للبطاطا الحلوة كاطباق رئيسية أو جانبية
1 / 4
يمكن اعداد وصفات متعددة للبطاطا الحلوة كاطباق رئيسية أو جانبية
كوب من البطاطا الحلوة للمرأة الحامل يومياً لتعويض الحاجات الغذائية
2 / 4
كوب من البطاطا الحلوة للمرأة الحامل يومياً لتعويض الحاجات الغذائية
فوائد البطاطا الحلوة للحامل
3 / 4
فوائد البطاطا الحلوة للحامل
البطاطا الحلوة من الأغذية المفيدة للمرأة الحامل
4 / 4
البطاطا الحلوة من الأغذية المفيدة للمرأة الحامل

فوائد البطاطا الحلوة للحامل تكمن في أنها تحمل العديد من الفيتامينات الضرورية لجسم المرأة الحامل و التي تكون أولوية لتغذيتها بالشكل الصحي و السليم لها و لنمو الجنين ، وكما توفر البطاطا الحلوة تغذية متكاملة ، فإنها تعد بوصفات شهية للوجبات الرئيسية و الوجبات الخفيفة .

5 فوائد البطاطا الحلوة

فيتامين A

من فوائد البطاطس الحلوة أنها غنية بفيتامني A ، وهو من الفيتامينات الضرورية لجسمي الأم الحامل والجنين ، حيث توصي الجمعيةالأمريكية للحمل American Pregnancy Association ، بأن يتم تناول كمية 700 ملليجرام من فيتامين A يومياً خلال فترة الحمل ، و يحتوي كوب من البطاطا الحلوة على 1922 ملليجرام من فيتامين A ، أي ما يعادل 300% من حاجة جسم المرأة الحامل الموصى به .

من فوائد البطاطا الحلوة فيتامين C

يساعد فيتامين C على أمتصاص معدن الحديد الضروري في جسم المرأة الحامل ، مما يعزز صحة الحامل والجنين خلال فترة الحمل . وبحسب المؤسسة الوطنية لصحة المرأة ، فإن على المرأة الحامل تناول80-85 ملليجرام من فيتامين C و  27 ملليجراممنالحديد يومياًخلال فترة الحمل ، و يحتوي كوب من البطاطا الحلوة على 39 ميلليجراماً من فيتامين C و 1.38  ملليجراماً من الحديد .

من فوائد البطاطا الحلوة احتوائها على معدن البوتاسيوم

البوتاسيوم من المعادن الغذائية الضرورية للمرأة الحامل والشخص البالغ ،حيث يحتاج الإثنان فوق عمر 20 عاماً لتناول 4.7 جرام من البوتاسيوم يومياً ، أما المرأة المرضع فتحتاج زيادة الكمية إلى 5 جرامات يومياً . ويحتوي كوب من البطاطا الحلوة على 950 ملليجرام من البوتاسيوم، المعدن الضروري جداً أثناء الحمل .

من فوائد البطاطا الحلوة احتوائها على الألياف الغذائية

إن حالات الإصابة بالقبض من المشاكل الشائعة لدى المرأة الحامل ، لذا فإن تعمل الألياف الغذائية على تنشيط الجهاز الهضمي و تحسين الهضم خلال  هذه الفترة ، فيوصى بأن تتناول المرأة الحامل ما يقدر بـ28 ملليجرام من الألياف يومياً لتجنب مشاكل القبض . ويحتوي كوب من البطاطا الحلوة على 6.6 جرام من الألياف ، التي تكفي حاجة الجسم أثناء الحمل .

من فوائد البطاطا الحلوة احتوائها على فيتامينB6

يعمل فيتامين B6 على تجنب حالات الغثيان الصباحي ،وكذلك يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء خلال فترة الحمل . وبحسب جمعية الحمل الأمريكية ، فإن المرأة الحاملبحاجة لكمية 1.9 ملليجرام من فيتامين B6 يومياً ، ويحتوي كوباً من البطاطا الحلوة على 0.6 ملليجرام من هذا الفيتامين .

أخيراً ، على المرأة الحامل التاكد من المعلومات الغذائية للأطعمة التي تدخلها إلى نظامها الغذائي لتكون واعية بما توفرها لها من فيتامينات ومعادن وألياف ، كما تتجنب الأطعمة المضرة بصحة الحامل خلال هذه الفترة .

×