اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان

اطعمة مفيدة لصحة الطفل

اطعمة مفيدة لصحة الطفل

الحساء من الاطعمة المفيدة لصحة الطفل في رمضان

الحساء من الاطعمة المفيدة لصحة الطفل في رمضان

التمر من اهم الاطعمة المفيدة لصحة الطفل في رمضان

التمر من اهم الاطعمة المفيدة لصحة الطفل في رمضان

 اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان

اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان

صحة الطفل في رمضان تحتاج إلى المتابعة و الاشراف من قبل الأم حول نوعية الاطعمة المفيدة التي يجب أن يتناولها الطفل بشكل يومي، خاصة و أن بنية الأطفال و تكوينهم الجسماني لا تجعلهم يحتملون الصيام كما يحتمله البالغون، و يشعرون بالتعب و الهزال بشكل أكبر، بينما تساعد متابعة الأم لتغذية الطفل و تناوله اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان، في منحه قوة و نشاطا أكبر خلال الصيام، كما تساعد الطفل على مواصلة صيامه دون إرهاق أو مضاعفات.

اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان

التمر

يعتبر التمر من أهم الاطعمة المفيدة جدا في صحة الطفل في رمضان، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من سكر الجلوكوز بالإضافة إلى الفيتامينات و المعادن اللازمة لبناء جسم الطفل، و يفضل إعطاء الطفل التمر فور الإفطار، حيث يعد من أهم الأطعمة التي يجب أن تحرص كل أم على إعطاءها لطفلها نظرا لأنه سهل الهضم و يساعد على تهيئة المعدة على تحمل الجوع بشكل كبير و يعطي شعورا طويلا بالشبع، كما يعمل التمر  على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل و مقاومته للأمراض و خاصة فقر الدم و الأمراض الصدرية.

الحساء

من الضرورى أن تعطي الأم طفلها الحساء اللذيذ الذي يفضله على وجبة الإفطار يوميا، و من المفضل أن يبدأ بتناوله عقب التمر ليعوض جسمه عن ما فقده من السوائل طيلة فترة النهار، و يجب على الأم ألا تقوم بإضافة النكهات الصناعية للحساء و يفضل أن يحتوي على الكثير من المواد المغذية مثل الجزر الذي يتميز بالطعم الحلو و العدس الغني بالأملاح المعدنية و الحديد و اللحوم، و حساء الدجاج و لكن يفضل أن يكون خالي من الدهون حتى لا يزيد من وزن الطفل، و من المفضل تجنب تناول الحساء الجاهز الذي يباع في المحلات التجارية لأنه يفتقر الفيتامينات و يحتوي على كميات كبيرة من الملح الضار لصحة الطفل.

الخضروات و الفاكهة

يجب أن تتضمن القائمة اليومية بتحديد اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان، على الخضروات و الفاكهة، بالحرص على احتواء طعام افطار الطفل على الخضروات سواء كانت مطبوخة أو طازجة بتجهيز السلطات، لأنها تعمل على تزويد جسم الطفل بالفيتامينات و المعادن و الألياف التي فقدها أثناء الصيام، و من أبرز هذه الخضروات، الخيار و الخس و الطماطم، هذا بالإضافة إلى تخصيص وجبة خفيفة يومية من أنواع الفاكهة المختلفة التي يفضل الطفل تناولها، و من أبرز أنواع الفاكهة المفيدة لصحة الطفل في رمضان البطيخ و الشمام.

البروتينات

يجب الحرص على إعطاء الطفل البروتينات بشكل يومي، مثل طبق الفول الذي يحتوي على البروتينات المهمة لبناء خلايا الجسم بجانب أنه يحتوي على عنصر الحديد و الأملاح المعدنية اللازمة لجسم الطفل و للحفاظ على صحة الطفل في رمضان.

منتجات الألبان

منتجات الألبان عموما و الحليب و اللبن الزبادي خصوصا من أهم اطعمة مفيدة لصحة الطفل في رمضان، فكوب من الحليب يوميا يمنح الطفل الطاقة و القوة اللازمة لمساعدته على الصيام و يمنعه من العطش، أما الزبادي فانه يعد مصدر غني بالكالسيوم و الفوسفور و البروتين و تناوله بانتظام يساعد في تقوية بنية و صحة الطفل.