عمر الأربعين .. 8 حقائق هامة على الأم معرفتها

يعتبر عمر الأربعين مرحلة هامة جدا في حياة الإنسان بوجه عام ، و المرأة بوجه خاص ، فقد تزيد مخاوف المرأة بمجرد الدخول في هذا العمر و الأسباب كثيرة منها التقدم في السن و الخوف من ضياع جاذبيتها و أنوثتها ، فتعيش في قلق دائم يقتل الروح الجميلة لهذا العمر 

حقائق عن عمر الأربعين

عمر الأربعين ربيع الجمال 

على عكس مخاوف النساء اللواتي يقفن على أعتاب سن الأربعين ، فهذا السن يعد ربيع الجمال ، و على المرأة أن تعلم أن الجمال لا يموت ، و الأنوثة تظل في هذا العمر ، فجمالها قد يعيش أبدا و قد تظل سعيدة إلى نهاية العمر فقط بقرار منها 

و هنا يجب على الأم الأربعينية أن تعلم أن جمالها سيبقى لها و سيتمتع به كل من حولها ، فقط بالإهتمام وعدم التفكير السلبي فلا يوجد شيء بلا مميزات فلكل مرحلة مميزاتها و عيوبها ، و لكي تسعدي بمزيد من الصحة و الحيوية و راحة البال عليك معرفة الحقائق المرتبطة بهذا العمر 

إحتياجات جسمك بعد عمر الأربعين

سواء كنت قد إنجبت أو أنك لا زلت تنجبين أو تبحثين عن الإنجاب ، عليك أن تعلمي عزيزتي الأم أن هناك فيتامينات و عناصر هامة يحتاجها الجسم بعد هذا العمر ليبقى في نشاط و حيوية دائمين ، كما أنها ستفيد في وقايته من العديد من الأمراض، و ذلك ما أثبتته دراسات طبية عديدة ، و هذه الفيتامينات هي 

• فيتامين 12 لتعزيز عمل المخ والجهاز العصبي، ومساهمته في تكوين كرات الدم الحمراء 

• الكالسيوم هام جدا لمنع النوبات القلبية والسكتة الدماغية، و هشاشة العظام فيتامين

• فيتامين د لمحاربة السرطان، و أمراض الكبد و ارتفاع سكر الدم و أمراض القلب

• المغنسيوم و البوتاسيوم للوقاية من إرتفاع ضغط الدم 

فهم الساعة البيولوجية

في عمر الأربعين و ما بعده عليك عزيزتي الأم أن تفهمي جيدا الساعة البيولوجية لجسمك ، حيث تبلغ ذروة النشاط في منتصف النهار و بداية فترة المساء ، و يقل النشاط تدريجيا حتى يحين موعد نومك 

الماء مهم جدا لك

عليك الإهتمام  كثيرا بتناول الماء حتى لا يتملكك الشعور بالإجهاد و التعب ،  لذا يجب الحرص على تناول ثمانية أكواب من الماء يوميا ، افعلي و ستلحظين فرقا كبيرا في نشاطك و حيويتك 

لا تستغني عن الشوكولاتة

قطعة صغيرة من الشوكولاتة لن تضرك ، و القطعة الصغيرة منها ستحسن من حالتك المزاجية و تجعلك هادئة و غير متوترة ، و هذا ما تحتاجينه بعد يوم شاق في العمل و المنزل ومع الأطفال 

الملابس المبهجة تجعلك كالفراشة

عليك عزيزتي الأم أن تعتمدي على الألوان المبهجة في إطلالتك لأنها تمنحك مزاج جيد و تجعلك مفعمة بالنشاط و الحيوية ، فابتعدي عن الألوان القاتمة التي تشعرك بالضيق و الإكتئاب 

 ممارسة الرياضة 

صحيح أن هناك أعمال منزلية كثيرة تقومين بها عزيزتي الأم ، لكن من الأفضل ممارسة رياضة المشي يوميا حتى تحافظين على جسدك و تزوديه بالوقود اللازمة فالرياضة صحة للعقل و الجسم معا 

جلسات الصديقات 

احذري أن تلغي جلساتك الأسبوعية مع صديقاتك لأنك بحاجة إليهم لتجدي نفسك في مكان آخر و مود آخر غير المنزل و الأطفال و الأعباء و المسؤوليات ، فهي مهمة جدا تجدد نشاطك و تغير مودك و تجعلك مستعدة لإستكمال ما عليك من واجبات و إلتزامات 

إقرأ أيضا

هل المرأة الأربعينية أكثر جاذبية !

تغييرات صحية لا بدَ منها بعد سن الأربعين!

مع النجمات .. الأمومة تبدأ بعد الأربعين