فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء

فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء

فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء

فوائد الجوز

فوائد الجوز

فوائد الجوز عديدة للصحة كونه أحد أهم المكسرات الغنية بالفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم و العقل، وخصوصا للأطفال حيث يساهم بشكل كبير في تعزيز عملية النمو، فضلا عن فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء التي سنقدمها لكم في السطور التالية.

فوائد الجوز

  • القيمة الغذائية للجوز
  • فوائد الجوز للتحصيل الدراسي
  • فوائد الجوز الصحية الأخرى

فوائد الجوز

القيمة الغذائية للجوز

تعود فوائد الجوز إلى إحتوائه على الفيتامينات و المعادن و العناصر الضرورية لنمو الأطفال، و يحتوي كل 100 جرام من الجوز على ما يلي:

الطاقة الغذائية   2,738 كـجول (654 ك.سعرة) - الكربوهيدرات13.71

نشا 0.06 - السكر2.61 - ألياف غذائية  6.7 - بروتين كلي 15.23 – ماء 4.07

دهون 65.21 - دهون مشبعة   6.126 - دهون أحادية غير مشبعة 8.933

دهون ثنائية غير مشبعة 47.174 - فيتامين أ 20 وحدة دولية

الثيامين (فيتامين ب١): 0.341 مليغرام (26%) - الرايبوفلافين (فيتامين ب٢): 0.15 مليغرام (10%)

فيتامين ب٥ أو حمض بانتوثينيك : 0.570 مليغرام (11%)- فيتامين بي6 : 0.537 مليغرام (41%)

ملح حمض الفوليك (فيتامين ب9) : 98 ميكروغرام (25%)- فيتامين سي : 1.3 مليغرام (2%)

فيتامين إي : 0.7 مليغرام (5%)- فيتامين ك : 2.7 ميكروغرام (3%)

كالسيوم : 98 مليغرام (10%)- الحديد : 2.91 مليغرام (23%)

مغنيزيوم : 158 مليغرام (43%) – منغنيز : 3.414 مليغرام (171%)

فسفور  346 مليغرام (49%) - بوتاسيوم :441 مليغرام (9%)

صوديوم :2 مليغرام (0%) - زنك : 3.09 مليغرام (31%)

فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء

فوائد الجوز للتحصيل الدراسي للأبناء

فوائد الجوز عديدة وخصوصا فيما يتعلق بتنمية الدماع و تعزيز التحصيل الدراسي للأبناء، وذلك لإحتوائه الأوميغا3 التي تساعد و بشكل فعال في تنشيط و تقوية الذاكرة و الجهاز العصبي، ولهذا يفضل تناول كميات كبيرة منه للوقاية من الإصابة بضعف الذاكرة و النسيان، والأمراض العصبية، كما أنه وجبة خفيفة ممتازة للأبناء لتعزيز التحصيل الدراسي لديهم.

فوائد الجوز الصحية الأخرى

من فوائد الجوز الصحية الأخرى ما يلي:

  1. تعزيز صحة القلب و الوقاية من الجلطات.
  2. تعزيز صحة العظام.
  3. مكافحة السرطان.
  4. تعزيز الخصوبة عند الرجال و النساء أيضا.
  5. تعزيز عمليات الأيض.
  6. مفيد جدا للحامل.