كيف تحافظ الام على وزنها اثناء فترة الحمل

كيف تحافظ الام على وزنها اثناء فترة الحمل

كيف تحافظ الام على وزنها اثناء فترة الحمل

وزن الحامل مؤشر هام لصحتها خلال الحمل

وزن الحامل مؤشر هام لصحتها خلال الحمل

وزن الحامل لابد وأن يبقى في المعدلات الطبيعية لسلامتها هي والجنين

وزن الحامل لابد وأن يبقى في المعدلات الطبيعية لسلامتها هي والجنين

يجب أن يكون غذاء الحامل غذاء صحيا مكتمل العناصر الغذائية

يجب أن يكون غذاء الحامل غذاء صحيا مكتمل العناصر الغذائية

كثرة تناول الألياف يحافظ على وزن الحامل

كثرة تناول الألياف يحافظ على وزن الحامل

يجب على الحامل الإكثار من تناول الماء للحفاظ على وزنها في فترة الحمل

يجب على الحامل الإكثار من تناول الماء للحفاظ على وزنها في فترة الحمل

يجب على الحامل ممارسة الرياضة بإنتظام بعد إستشارة الطبيب أولا

يجب على الحامل ممارسة الرياضة بإنتظام بعد إستشارة الطبيب أولا

وزن الحامل أثناء فترة الحمل من الأمور الهامة التي يجب أن يتم مراقبتها بدقة حتى لا تحدث زيادة غير طبيعية خلال الحمل، وتزيد إحتمالات الخطر حول الأم والجنين.

وزن الحامل أثناء فترة الحمل

  • معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل
  • مخاطر زيادة وزن الحامل أثناء الحمل
  • ثبات وزن الحامل

وزن الحامل لابد وأن يبقى في المعدلات الطبيعية لسلامتها هي والجنين

معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل

في حالات الوزن العادية، يقدر معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل من 12 إلى 17 كيلو جرام، أما في حالات الوزن القليل أي المرأة النحيفه، فقد أكد الأطباء على أنها تكتسب من 14 إلى 20 كيلو جراما على مدار شهور الحمل، في حين أن المرأة التي تعاني من السمنة قبل حدوث الحمل يجب أن لا يزيد الوزن المكتسب لديها خلال فترة الحمل عن 12.5 كيلو جرام كحد أقصى لا يجب تخطيه أبدا.

وزن الحامل مؤشر هام لصحتها خلال الحمل

مخاطر زيادة وزن الحامل أثناء الحمل

تسبب زيادة وزن الحامل عن المعدلات الطبيعية أثناء فترة الحمل، العديد من المخاطر للأم والجنين، منها زيادة إحتمالات الإصابة بالسكر ومضاعفات الولادة المبكرة، إضافة إلى زيادة إحتمالات الإصابة بتسمم الحمل الناتج عن إرتفاغ ضغط الحمل الذي قد تصل مضاعفتهما إلى حد الوفاة لكل من الأم والجنين.

كثرة تناول الألياف يحافظ على وزن الحامل

كيفية بقاء وزن الحامل ضمن المعدلات الطبيعية

يجب أن تحافظ الأم الحامل على وزنها أثناء فترة الحمل حتى تكون بمأمن هي وجنينها عن مضاعفات زيادة الوزن أثناء الحمل، لذا يجب أن تلتزم الحامل بتطبيق النصائح التالية

يجب أن يكون غذاء الحامل غذاء صحيا مكتمل العناصر الغذائية

  1. إعتماد نظام غذائي صحي كامل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل، على أن يكون قليل الدهون وكثير الألياف.
  2. تناول الكثير من الماء والإنتظام في ذلك بصفة يومية.

يجب على الحامل الإكثار من تناول الماء للحفاظ على وزنها في فترة الحمل

  1. تجنب تناول الوجبات السريعة لانها تسبب زيادة وزن الحامل بصورة ملفتة أثناء الحمل.
  2. التقليل من الاطعمة المقلية والدهنية والمملحة، والاعتماد على الدهون المفيدة مثل الأوميغا 3 .
  3. الإنتظام في ممارسة الرياضة بعد إستشارة الطبيب.
  4. الامتناع عن تناول الحلويات والسكريات لأنهما يسببان زيادة وزن الحامل بسرعة.
  5. تقليل تناول الكافيين خلال الحمل.

يجب على الحامل ممارسة الرياضة بإنتظام بعد إستشارة الطبيب أولا