فوائد الاكل الصحي.. و امثلة عنه

فوائد الاكل الصحي في الحبوب و البقوليات

فوائد الاكل الصحي في الحبوب و البقوليات

اللحوم مصدر من مصادر الاكل الصحي الغني بالبروتين الحيواني

اللحوم مصدر من مصادر الاكل الصحي الغني بالبروتين الحيواني

فوائد الاكل الصحي في المكسرات الغنية بالدهون الصحية

فوائد الاكل الصحي في المكسرات الغنية بالدهون الصحية

فوائد الاكل الصحي لتعزيز الصحة العامة

فوائد الاكل الصحي لتعزيز الصحة العامة

الخضروات و الفواكه امثلة اخرى عن الاكل الصحي

الخضروات و الفواكه امثلة اخرى عن الاكل الصحي

مشتقات الالبان من مصادر الاكل الصحي

مشتقات الالبان من مصادر الاكل الصحي

فوائد الاكل الصحي في البيض الغني بالبروتين و الدهون الصحية

فوائد الاكل الصحي في البيض الغني بالبروتين و الدهون الصحية

الدجاج من مصادر الاكل الصحي كمصدر للبروتين الحيواني

الدجاج من مصادر الاكل الصحي كمصدر للبروتين الحيواني

فوائد الاكل الصحي لا احد يغفل عنها و لا يمكن الا الاضاءة عليها مراراً وتكراراً، لما لها من اهمية و دور كبير في تعزيز الصحة العامة ككل و الحفاظ على الجسم قوياً و سليماً من اية امراض.

و الاكل الصحي هو كل ما يتعلق باصناف الغذاء التي يحصل عليها الجسم من مأكولات و مشروبات، و يحتوي الاكل الصحي على العديد من الفيتامينات والمعادن و البروتينات و الدهون و الاملاح المعدنية و الماء و الكربوهيدرات و السكريات التي يحتاجها الجسم.

اليك اهم فوائد الاكل الصحي و امثلة عنه.

فوائد الاكل الصحي

•    الاكل الصحي ممتاز لتعزيز الجهاز الهضمي و منع اصابته بالامراض المختلفة كي يبقى قادراً على أداء وظيفته لجهة هضم الطعام و تحويله الى مغذيات للجسم.

•    يساهم الاكل الصحي في امداد الجسم بالالياف الغذائية التي تحسن من عمليه الايض لجهة حرق السعرات الحرارية و تحويلها لطاقة في الجسم. و اكثر ما نجد هذه الالياف الغذائية في الخضروات و الفواكه.

•    الاكل الصحي يمنح الجسم القوة و الطاقة لاتمام الاعمال اليومية.

•    من فوائد الاكل الصحي ايضاً انه يحارب انتشار الخلايا السرطانية و يمنع نموها، كون اكثر اصنافه تحتوي على مواد مضادة للاكسدة تكافح السرطان بشكل قاسي و فعال.

•    الاكل الصحي فعال في خفض مخاطر اصابة انسجة و اعضاء الجسم بالامراض المختلفة الشائعة، نظراً لمحتواه الغني من الفيتامينات و المعادن و المغذيات.

•    يحارب الاكل الصحي التوتر و الاضطرابات النفسية و يساعد في تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.

•    فوائد الاكل الصحي تشمل ايضاً المساعدة على خسارة الوزن من خلال تخليص الجسم من الدهون الزائدة التي تتسبب في زيادة الوزن، فتناول الاكل الصحي يخفف من حدة الشهية و يحافظ على معدل طبيعي للوزن.

•    الاكل الصحي مهم ايضاً للتحكم في مستويات مقبولة للسكر في الدم، و هو كذلك يساعد على التمتع بحياة حيوية و نشيطة.

•    الاكل الصحي ينعكس ايضاً على الجمال الخارجي، كونه يحسن من صحة الجلد و البشرة و يمنحهما الاشراقة و النضارة.

فوائد الاكل الصحي.. و امثلة عنه

نستعرض لك الآن لبعض ابرز الامثلة عن الاكل الصحي، لتركزي عليها في نظامك الغذائي اليومي.

1.    اللحوم بانواعها: كاللحوم الحمراء و الاسماك و الدواجن، و هي من اهم مصادر البروتين الحيواني الذي يحتاجه الجسم.

2.    مشتقات الالبان: بما فيها الحليب و الالبان الرائبة و الاجبان، و هي مصدر مهم للكالسيوم الذي يبني و يقوي العظام و الاسنان.

3.    الحبوب و البقوليات: كالعدس و الفاصولياء و البازيلا و الشوفان و غيرها من اصناف الحبوب و البقوليات، التي تعد ابرز مصادر البروتين النباتي.

4.    البيض: لغناه بالبروتين و الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات و القوة، كما ان تناول البيض بصورة مستمرة يساعد في زيادة الشعور بالشبع.

5.    الخضروات: كالثوم و الخيار و الطماطم و الكوسى و غيرها من اصناف الخضروات الغنية بالماء و الالياف و المعادن الضرورية لبناء انسجة و خلايا الجسم.

6.    الفواكه: كالتفاح و الموز و الاجاص و الحمضيات و غيرها من اصناف الفواكه الغنية بالفيتامينات و الالياف الغذائية، اضافة الى مضادات الاكسدة التي تحارب السرطان.

7.    المكسرات: مثل الجوز و اللوز و البندق و الكاجو و الفستق، لغناها بالدهون الصحية و السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للقوة و النشاط.

نصائح-مهمة-لتناول-الاكل-الصحي-تضمن-لكم-العافية

التمارين-الرياضية-مع-الغذاء-الصحي-ما-تحتاجين-لتقوية-عظامك

افضل-النصائح-للاستمتاع-بالطبخ-الصحي

اطعمة-صحية-و-غير-مكلفة-تعلمي-كيف-تشترينها