مارسي الرياضة في رمضان

قد لا يتحكم بعضنا في نفسه خلال شهر رمضان الفضيل، لما للمائدة الرمضانية من إغراءات، الأمر الذي قد يتسبب مع نهاية الشهر بزيادة كبيرة وملحوظة في الوزن، من هنا كان لزاما علينا اللجوء لممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى نحدث توازنا في الجسم، لكن ممارسة الرياضة في رمضان تحتاج لجدول مناسب حتى لا نعاني العطش. يمكنك القيام بأنشطة خفيفة جدا لمدة من 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي وتنظيف المنزل وما إلى ذلك. عليك ممارسة الرياضات الخفيفة من دون الشعور بتعب وعناء، لعدم التسبب بالعرق لأنه لا يمكنك شرب الماء في نهار رمضان، لذلك يمكنك تكثيف التدريبات أو أي تدريبات أخرى في فترات الليل بعد تناول الإفطار، حيث يمكنك شرب كمية المياه التي تريدين. عليك ممارسة الرياضة في ساعات النهار الأولى في رمضان كي لا تشعري بالعطش.