تأثير النوم على الهرمونات يمتد للهرمونات الخاصة بالوزن وكذلك الهرمونات التي تؤثر على الإنجاب، لذلك ينصح بتنظيم ساعات النوم.
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
الأطعمة الغنية بالكالسيوم تساعدك في الحصول على النسبة المناسبة والكافية للجسم وتمنحك القدرة على مواصلة يومك بشكل مثالي.
أنواع الشاي التي تساعد على النوم والاسترخاء متعددة أهمها شاي اللافندر وشاي البابونج وشاي حشيشة الهر وشاي زهرة الآلام فهي أكثر أنواع الشاي التي تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتصفية الذهن وتهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم ومقاومة الأرق
الشقيقة او الصداع النصفي، هي نوبات شديدة متقطعة من الصداع الذي يحدث غالباً في جانب واحد من الرأس، وقد يترافق مع غثيان وقيء وانزعاج من الأضواء والأصوات. وينصح الدكتور غسان عطا الخزنجي مرضى الشقيقة بضرورة اتباع نظام غذائي صحي وشرب الماء بكميات كبيرة وتجنب التدخين واضطرابات النوم
