لمنع زيادة الوزن أثناء العمل المكتبيلن تحتاجين إلى تمارين قاسية أو حرمان من الطعام، بل إلى حيل بسيطة تحوّلين بها مكتبكِ إلى صالة رياضية مصغّرة، ووجباتكِ إلى وقود صحي ينشّط جسمكِ بدلًا من تخزينه.
صحة ورشاقة
صحة ورشاقة
اكتشفي أبرز أطعمة مفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع مثل الموز والخضروات والبنجر، وكيفية إدماجها في نظامك الغذائي للوقاية من المضاعفات الصحية المصاحبة لارتفاع ضغط الدم.
اعراض وعلامات وجود كسر بالعظم لا تغفليها، تحتاجين لمعرفتها كي تستشيري الطبيب او المساعدة الطبية الفورية. وتتمثل هذه الاعراض في الكدمات والتورم والخلع وصدور صوت
منع الام الظهر بواسطة المشي، هذا ما اثبتته دراسة جديدة توصلت الى ان المواظبة على المشي تقي من عودة الام الظهر بعد زوالها. ويمكن لبعض تمارين التمدد تقوية عضلات الظهر
