الصيام ومرضى السكر: نصائح وإرشادات للصيام الآمن
يعتبر شهر رمضان من الشهور المميزة بطقوسها المختلفة عن باقي شهور السنة، لكنه بالنسبة لمرضى السكر قد يحمل بعض التحديات الصحية التي تحتاج إلى وعي وحذر، فالصيام يؤثر على مستوى السكر في الدم بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة.
وبسبب هذا الاضطراب قد يكون الصيام آمنا للبعض، لكنه يمثل خطورة كبيرة للآخرين، لذلك من الضروري عدم التعامل مع الصيام كقرار عام، بل يجب أن يكون مبني على الحالة الصحية لكل شخص وقدرته على التكيف مع المرض والفهم الجيد لتأثير الصيام، بجانب ذلك قدرته الالتزام بروتين غذائي صحي وفقا لما يقرره الطبيب المعالج لتجنب أي مشاكل صحية.
وفيما يلي يكشف دكتور محمد نور استشاري أمراض الباطنة والجهاز الهضمي أسباب تأثر مرضى السكر بالصيام، بالإضافة إلى أفضل روتين من أجل صيام صحي بدون أي مشاكل صحية.
كيف يؤثر الصيام على مرضى السكر؟
في البداية أوضح دكتور محمد خلال تصريحاته لـ "هي" أنه أثناء الصيام يعتمد الجسم على مخزون الطاقة الموجود في الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاص مستوى السكر في الدم، خاصة في الساعات القليلة التي تسبق موعد الإفطار، لذلك يحتاج مريض السكر وقت الإفطار الكثير من الحلويات والنشويات، مما يتسبب في ارتفاع مفاجىء لمستوى السكر في الدم.
وأكد أن هذا التذبذب بين الانخفاض والارتفاع هو التحدي الأكبر لمرضى السكر في رمضان، لذلك يحتاج الصائم إلى توازن ذكي في الطعام والمواعيد، مع متابعة مستمرة لقياسات مستوى السكر خلال ساعات الصيام.
متى يكون الصيام غير آمن؟
هناك حالات يفضل فيها عدم الصيام حفاظًا على الصحة، لأن الجسم قد لا يتحمل التغيرات الناتجة عن الامتناع الطويل عن الطعام.
وكشف دكتور محمد نور عن هذه الحالات قائلا، أن هناك بعض الأشخاص يعانون من نوبات متكررة من انخفاض مستوى السكر في الدم، أو الغير قادرين في التحكم في مستوى السكر بشكل مستقر، وفي هذه الحالات يكون هؤلاء الأشخاص غير قادرين على الصيام لساعات طويلة وقد يتعرضون لحالات إغماء متكررة.
وأشار أيضا إلى الحوامل اللذين يعانون من مرض السكر، مؤكدا أن الصيام سيؤثر بشكل كبير على صحة الجنين، وعلى الصحة بشكل عام، وقال أن في هذه الحالات يكون الإفطار أمر ضروري، وأكد أن هذا القرار لا يتعتبر تقصير، فالصحة دائمًا لها الأولوية.
الروتين الغذائي المناسب لمرضى السكر في رمضان
الطعام هو العامل الأهم في تنظيم السكر خلال الصيام، ذلك إلى جانب الالتزام بالأدوية التي يقرها الطبيب المعالج عند الإفطار.
ونصح بضرورة أن يبدأ الإفطار بوجبة خفيفة مثل طبق شوربة أو تمر مع كوب من الماء، ثم الانتظار لمدة نصف ساعة تقريبا ثم البدء في الوجبة الرئيسية، وذلك لتجنب ارتفاع معدل سكر الدم بشكل مفاجىء.
وأكد أيضا أنه من الضروري أن تكون الوجبة الرئيسية متوازنة حتى يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية، ومن الضروري أن تضم الوجبة التالي:
- بروتين مثل الدجاج المشوي أو السمك.
- خضروات طازجة أو مطهية.
- كمية معتدلة من النشويات مثل الأرز البني أو الخبز الأسمر.
أما الحلويات الرمضانية، فمن الأفضل تناولها بكميات صغيرة جدًا بعد الوجبة الرئيسية مباشرة، ومرتين فقط في الاسبوع، أما باقي الأيام فيمكن استبدالها بالفواكه الطازجة أو المجففة مع المكسرات.
أهمية وجبة السحور
السحور وجبة لا غنى عنها لمرضى السكر، لأنها تساعد على استقرار مستوى السكر خلال ساعات الصيام. ويفضل تأخير السحور قدر الإمكان، مع اختيار أطعمة بطيئة الهضم مثل الزبادي، الفول، البيض، الشوفان، بجانب ذلك شرب كمية كافية من الماء والابتعاد عن الأطعمة المالحة والسكريات التي تزيد من الشعور بالعطش.
عادات يجب تجنبها في رمضان
هناك بعض العادات الشائعة التي تؤثر بالسلب على مريض السكر أثناء الصيام، ونصح دكتور محمد نور بتجنب هذه العادات حتى يحافظ على الجسم على مستوى طاقته لأطول فترة ممكنة مع ضمان استقرار لمستوى السكر في الدم، ومن الأمور التي نصح بالابتعاد عنها ما يلي:
- الإفراط في تناول المقليات.
- شرب العصائر المحلاة بكثرة.
- إهمال السحور.
- النوم طوال النهار والسهر المفرط ليلًا.
نصائح لصيام آمن
أكد دكتور محمد نور أن هناك الكثير من الأشخاص يقومون بالصيام خلال شهر رمضان دون الشعور بالتعب والإرهاق أو اضطراب في مستوى السكر، ويتم ذلك بسبب ما يلي:
- تقسيم الوجبات بين الإفطار وساعات الليل بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
- الحفاظ على القيام بحركة خفيفة بعد الإفطار مثل المشي.
- الالتزم بمواعيد الطعام والنوم قدر الإمكان.
- عدم تجربة أطعمة جديدة أو كميات كبيرة فجأة.
خلاصة القول
الصيام لمرضى السكر ممكن في بعض الحالات، لكنه يحتاج إلى وعي وتنظيم وصدق مع النفس، فالصيام الآمن لا يعتمد فقط على الامتناع عن الطعام، بل على اختيارات ذكية، وروتين متوازن، مع الالتزام بالنصائح الصحيحة التي يقرها الطبيب المعالج، وبذلك يمكن أن يكون شهر رمضان مريح وآمن بدون أي شعور بالتعب والإرهاق.
