البدايات المتجددة: دليلكِ لتحويل تجارب الماضي إلى قوة دافعة في العام الجديد
يسعى الكثيرون إلى تحويل تجارب الماضي إلى قوة دافعة في العام الجديد 2026، ولتحويل تجارب الماضي إلى دافع قوي للعام الجديد، تأملي بعمق لاستخلاص الدروس والأنماط، وأعيديصياغة الأحداث السلبية إلى فرص للنمو، وحددي رؤى عملية ملموسة، ثم ضعي نوايا وأهدافًا بناءً على هذه الدروس، مع التركيز على ما يمكنك التحكم فيه لبناء زخم للمستقبل.
هذا العام، بدلًا من وضع قرار غير مُلهم أو غير قابل للتحقيق، ضعي أهدافًا هادفة وقابلة للتنفيذ لتحويل تجارب الماضي إلى قوة دافعة في العام الجديد، وضعي خطة لتحقيقها، وعندما تُحددي أهداف العام الجديد بشكل صحيح، ستتمكنين من تنظيم وقتك والاستمتاع بتقدمك.
ما هو قرار العام الجديد؟
قرار العام الجديد هو وعدٌ تقطعه على نفسك في بداية العام بالبدء في فعل شيء مفيد أو التوقف عن فعل شيء ضار، وتشمل أفكار قرارات العام الجديد الشائعة الإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي، ويرتكز المفهوم على تحسين حياتك لتتوافق مع شغفك.
تتجاوز أهداف العام الجديد ذلك بكثير، فنحن نضع قرارات بدافع الاحتفال، لكنها غالبًا ما تكون مجرد أفكار عابرة دون خطة حقيقية تدعمها.
دليلكِ لتحويل تجارب الماضي إلى قوة دافعة في العام الجديد
وبالنسبة للكثيرين، وخاصةً من مروا بعامٍ صعب، قد يكون التفكير في دخول عامٍ جديد مليء بالغموض أمرًا مُقلقًا بسبب تجارب الماضي، وللتخفيف من هذا القلق، إليكم بعض الأمور العملية لتكون في حالة ذهنية جيدة تمكنك من تحقيق أقصى استفادة من العام المقبل.
-
التعبيرعن الامتنان للعام الماضي
أولى النصائح، وأكثرها فعالية للتخلص من تجارب الماضي وتحويلها إلى نقطة قوة، هي التعبير عن الامتنان لما تملكيه بالفعل، وبغض النظر عن تقييمك للعام الماضي، هناك دائمًا ما يستحق الشكر، وإذا كنتِ تجدين صعوبة في تذكر الأمور الإيجابية التي حدثت هذا العام، فابدئي بأمور بسيطة أو عامة وواضحة يمكنك أن تكوني ممتنة لها.
هل تتمتعين بصحة جيدة؟ هل نجحت في اجتياز عام دراسي أو عملي؟ هل صنعت ذكريات جميلة مع الأصدقاء أو العائلة؟ اكتبي قائمة على ورقة، وكلما تأملت أكثر، أدركت أن هناك المزيد من الأمور التي تستحق الشكر، وهذا الامتنان سيرفع من معنوياتك ويجعلك تفكر في كل الأشياء الرائعة التي قد يحملها العام الجديد.
-
فكري فيما ينتظرك
على الرغم من أن المستقبل قد يبدو غامضًا، إلا أنني متأكدة من وجود شيء ما ينتظرك، حتى لو بدا بسيطًا، وإذا كان لديكِ حفلات موسيقية أو عطلات مُخطط لها؟ أو ربما يكون شيئًا بسيطًا مثل عودة برنامجك المفضل بموسم جديد، دوّني هذه الأشياء لتسترجعيها عندما تشعرين بالإحباط، وفكّري في كل الإمكانيات الرائعة التي تنتظرك، حيث إن التفكير في الأشياء الجيدة التي تم التخطيط لها بالفعل، وكل الخير الذي قد يحدث، سيجعلك متحمسة ومتفائلة بشأن ما يخبئه لكِ المستقبل.
-
اصنعي لوحة رؤية
تتطلب هذه النصيحة منكِ بعض الإبداع، فكّري فيما تريد تحقيقه أو ما تريده أن يحمله لكِ هذا العام الجديد، على سبيل المثال إذا كنتِ ترغبين في تحسين لياقتك البدنية، أو الحصول على درجات جيدة، أو أخيرًا القيام برحلة إلى ذلك المكان الذي لطالما تحدثت عن زيارته؟ ابحثي على الإنترنت عن صور أو اقتباسات تُلهمك وتحفزك على تحقيقها، واجمعيها في لوحة واحدة وعلقيها في مكان تريه كل يوم لتُعزز ثقتك بنفسك وتُذكرك بأنكِ قادرة على تحقيقها، وإذا كان ذلك أسهل، يمكنك إنشاء ألبوم صور على هاتفك أو اختيار صورة لتكون خلفية الشاشة.
-
ضعي أهدافًا وقرارات واقعية
على الرغم من حماسك لقراراتك وأهدافك لهذا العام، إلا أن فكرة تحقيق طموحاتك قد تبدو شاقة، وإحدى الطرق التي المفضلة للتغلب على هذا التحدي هي تقسيمها إلى أهداف أصغر وأكثر قابلية للتحقيق، وبتقسيم الأهداف العامة إلى خطط شهرية وأسبوعية ويومية، تبدو أكثر قابلية للتحقيق؛على سبيل المثال، القول بأنكِ تريدي ببساطة أن تصبحي لائقة بدنيًا هو هدف غامض لأنه يصعب تحديده، لذا حددي هدفًا نهائيًا واضحًا؛ هل تريدي أن تكوني قادرة على الجري لمسافة ١٠ كيلومترات؟ أو أن تبدين وتشعرين بأفضل حال في ذلك الحدث في نهاية العام؟ بعد تحديد قرارك بشكل أكثر دقة، قسّمي هذا الهدف إلى إجراءات شهرية وأسبوعية ويومية يمكنك اتخاذها، على سبيل المثال، يمكنك تحدي نفسك بالانضمام إلى حصة لياقة بدنية كل شهر، وتقسيمه أكثر من خلال تخصيص وقت لتخطيط وجباتك في بداية كل أسبوع، وحتى أهداف أصغر مثل شرب الكمية المناسبة من الماء يوميًا، وبتقسيم هذه الأهداف إلى خطوات عملية قابلة للتنفيذ، ستزداد احتمالية الحفاظ على حافزك وتفاؤلك بتحقيقها.
-
ابدئي التغيير
العام الجديد يعني بداية جديدة، وحان الوقت للتوقف عن التفكير في أخطاء العام الماضي والتركيز على الاستفادة القصوى من هذا العام الجديد، ولستِ بحاجة إلى تغييرات جذرية، فقد يكون الأمر بسيطًا كقص شعرك أو إعادة ترتيب غرفتك، وحتى تغيير ملاءات السرير يُعدّ وسيلة رائعة لتصفية ذهنك، ونسيان الماضي، والبدء بالتطلع بحماس إلى المستقبل.
لذا، ورغم أن لا أحد يعلم ما يخبئه العام الجديد، إلا أن ما يمكنك التحكم فيه هو نظرتك وأسلوب تعاملك مع تقلبات العام القادم، مع أن هذه النصائح تركز بشكل أساسي على بداية ونهاية العام، يمكنك تجربتها في أي وقت لتحفيز نفسك وعيش حياة أفضل.
