كيف تتجنبين بدانة طفلك؟
يعاني بعض الأطفال من البدانة التي ترجع أسبابها لعدة عوامل أهمها العادات الغذائية غير الصحية وأسلوب الحياة الخاطئ وفي بعض الأحيان تكون الأسباب مرضية.
كي تتجنبي بدانة طفلك اتبعي هذه النصائح البسيطة:
• في البداية يجب أن تعلمي أنه بإمكانك تجنيب طفلك البدانة منذ مرحلة الرضاعة، وذلك بتأخير إدخال الأطعمة الصلبة الى غذاء الطفل والاعتماد على الرضاعة لأطول فترة ممكنة.
• عليكِ تشجيع طفلك على ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة، وتحفيزه بمشاركته اللعب أو اصطحابه للتمشية، أيضاً من الحلول الرائعة تحفزيه على المشاركة في نشاطات رياضية.
• كأم مثالية من أهم مهامك اعتماد نظام غذائي صحي لأسرتك وعدم الاعتماد على الأطعمة السريعة، وجعل الخضر والفواكه الطازجة جزء من التغذية اليومية، حاولي قدر المستطاع تقديم العصائر الطازجة بدلاً من المعلبة، وحددي كميات الحلوى والشوكولاته يومياً أو أسبوعياً.
• قنني ساعات مشاهدة التليفزيون والجلوس أمام الكومبيوتر، وفي المقابل شجعي أطفالك في ملء وقت الفراغ في اللعب داخل المنزل بألعابهم، أيضاً يمكنك تشجيعهم على أداء بعض المهام المنزلية البسيطة، كترتيب أغراضهم أو مساعدتك في المطبخ.
