كيفية الوصول للولادة المثالية 2

تحدثنا في المرة السابقة على مقدمة لكيفية الوصول للولادة المثالية، والآن سنكمل حديثنا في هذا الموضوع الذي يشغل فكر كل إمرأة مقبلة على الولادة من خلال عرض باقي الطرق السهلة التي تمنحك دفعة ايجابية أثناء المخاض.

5- في لحظتها ينحصر فكر المرأة فيما سوف يحدث من آلالام متوقعة أثناء المخاض، وبالتالي فهي لا تهتم بما يحدث فعلا، وتقول روزي بهذا الشأن "بأن الذهن يبدأ في أخذ الحيطة والحذر بأن من الخطر القادم لذلك حتى ولو كنتِ بخير، فالذهن يبعث الأفكار التي تتسبب لكِ بالتوتر الشديد مما يؤدي إلى شد العضلات وجعل المخاض أبطأ لذلك اشغلي بالك وفكرة بكل مرحلة في وقتها وعلى ما يحدث في لحظتها، وسيساعد في ذلك تقنيات التنفس كما سيفيد تكرار العبارات التي تشجعين بها نفسكِ"(سيتم الحديث بشأنها أدناه).

6- شم العطور تعد حاسة الشم من الحواس القوية القادرة على إثارة الذكريات والمشاعر على حد سواء وكما تقول مساعدة المخاض المتخصصة "صوفي فلتشر" "قومي بحرق زيت اللافندر أثناء ممارسة تمارين الاسترخاء طوال فترة الحمل وعندما يأتي وقت المخاض احملي زيت اللافندر معكِ واستخدميه بنفس الطريقة وسيساعدكِ ذلك على بعث الذكريات المصاحبة لوقت الاسترخاء"

7-استخدام اليدين للتدليك من شأن العمل أن يترك أثرا أكثر من الكلمات وخصوصا في الفترة بين المرحلتين الأولى والثانية من المخاض عندما يتأرجح ثباتكِ وهنا توصي ماغي بأن "تجعلي شريككِ يدلك ظهركِ والجهة الخلفية من ساقكِ بحيوية لأن ذلك سيحفز عملية الأيض التي ستساعد الجسم بدورها على امتصاص الأدرينالين وحامض اللبنيك ليعود لكِ الشعور بالهدوء. كما وتسهم لمسات التدليك الخفيفة في تحفيز الجسم على إطلاق المواد المهدئة فاطلبي من شريككِ مساعدتكِ بتمرير الجهة الخلفية من أصابعه على ظهركِ وبإيقاع منتظم.

والآن كيف تختارين العبارات التي من شأنها تشجيعك؟

قد تظنين أن ذلك سخيف في بداية الأمر ولكن البحوث التي تم إجراؤها في جامعة برمنغهام تؤكد أن سماعنا لأية عبارة بشكل متكرر بالشكل الكافي لا بد أن تؤثر فينا. لذا جربي تكرار العبارة المشجعة التي تريحكِ لتخفيف المخاض أو الدعاء المناسب قبل النوم. ومن ثم كرريه خلال الأسابيع القليلة الأخيرة قبل الولادة بأن تكتبيه حيث يمكنكِ رؤيته مرارا كأن تضعيه بجانب إبريق الشاي أو على مرآة الحمام. وتوضح مساعدة المخاض المتخصصة صوفي فلتشر من خلال موقع كيفية اختيار العبارات المشجعة المناسبة لكِ، يمكن الاعتماد على أمور هامة تساعدك في إختيار العبارات المشجعة كالتالي:

•استخدمي الكلام الايجابي على الدوام أن تكرار عبارة "لن انفعل ولن أفقد السيطرة على الأمور" لن يساعد كثيرا إذ أن له الأثر العكسي لأن الذهن لا يسمع في هذه الحالة سوى كلمتي "انفعال" و"فقدان السيطرة" فعليكِ عكس الأثر بالقول "أشعر بالهدوء وبالسيطرة على الأمور"

•سيطري على أكبر مخاوفكِ إذا كان هنالك ما يخيفكِ أكثر من أي شيء آخر كالخوف من التمزقات مثلا فاختاري العبارة المشجعة التي تواجه ذلك الخوف كأن تقولي لنفسكِ "كلما مررت بمراحل الولادة وآلامها سيسترخي جسمي بهدوء وسلاسة لينزل طفلي بشكل مريح".

•تبسيط الأمور إن النساء اللواتي يكررن قول "تنفسي بقوة أطردي الخوف مع الزفير" خلال ممارسة تقنية التنفس الطويل البطيء غالبا ما يفيدهن ذلك وإلا فجربي قول "أن جسمي وطفلي يعرفان ما عليهما فعله".

•ابحثي عن الإلهام هل تلاقين صعوبة في الحصول على الأفكار؟ جربي هذا الموقع  وسيساعدكِ البحث فيه وتجربة الأفكار المختلفة حتى تعثري على ما يناسبكِ منها.