نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي

نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي يطلعنا عليها الدكتور مصعب خليل اخصائي طب الأسرة في مستشفى ينبع، و الذي يؤكد أن  اضطرابات الجهاز الهضمي يمكن تفادي الإصابة بها طالما لم تكن كأعراض لبعض الأمراض.

نصائح للتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي:

• التغذية هي أساس الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي وكلما كان الطعام صحيا كلما قلت الإصابة بها.
• تقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان خفيفة يسهل عمل الجهاز الهضمي.
• المشروبات الغازية من أكثر أنواع المشروبات التي تسبب غازات البطن وتسبب اضطرابات في الإخراج.
• مشروبات الكافيين تؤثر على هضم الأطعمة وتسبب مشاكل في الإخراج.
• الماء عنصر أساسي للوقاية من اضطرابات الهضم.
• النوم  الكافي يحسن عملية الهضم ويحسن امتصاص المعدة للطعام ويسهل عملية الإخراج.
• الرياضة تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي و الوقاية من اضطراباته.
• الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة و المصنعة.
• التقليل من الملح والبهارات في الطعام.
• اختيار الأطعمة من مصادر طبيعية ومصادر موثوقة.
• غسل الخضروات والفواكه يقي من الأمراض الهضمية.
• النظافة العامة وغسل الأيدي تقي من البكتيريا المسببة للأمراض الهضمية.

أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي:

• اضطرابات الإخراج مثل الإمساك أو الإسهال.
• الإصابة بألم في المعدة.
• تكون غازات البطن و الشعور بالانتفاخ.
• الإصابة بالارتجاع المريئي.
• حرقة في البول.
• ألم في المثانة.
• ألم في منطقة الكلى أو الكبد.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.