ماهو عنصر النياسين وماهي فوائده

عنصر النياسين هو فيتامين ب 3 وهو عنصر يذوب في الماء، وهو من العناصر الغذائية المهمة للصحة، وأي زيادة أو نقصان به يسبب مضاعفات صحية خطيرة على الصحة، إليكم أعراض نقصه ومصادره الغذائية.

مضاعفات نقص عنصر النياسين:

• نقص فيتامين ب3  يسبب مرض البلاغرة.
• يسبب طفح جلدي.
• يؤثر على وظائف الدماغ ويسبب فقدان الذاكرة وعدم التركيز.
• يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• يسبب نقص الفيتامين ب3 إلى حدوث نقص في الحديد و فيتامين ب6.
• يسبب الشعور بالتعب والخمول والأرق.

مضاعفات زيادة عنصر النياسين:

• يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية.
• يسبب احمرار الجلد.
• يسبب الصداع وازدياد تدفق الدم داخل المخ.
• يسبب الإسهال القيء.
• يسبب ضرر في  الكبد.

فوائد عنصر النياسين:

• يستخدم النياسين علاجياً لخفض مستوى الكوليسترول.
• يعمل على تقليل الاصابة بمرض السكري.
• يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• يحافظ على صحة الجلد وشبابه ونقائه.
• له دور في تغذية الشعر فهو يساهم في نموه وتقليل تساقطه.

مصادر عنصر النياسين الطبيعية:

• اللحوم الحمراء.
• الخضار الورقية.
• الفواكه.
• التمر.
• الفطر.
• صلصة الصويا.
•  زبدة الفستق.
• السمك.
• الخبز والحبوب.
• البقوليات المجففة.
• الكبد.
• الجوز.
• الدجاج.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.