أسباب آلام المفاصل وطرق الوقاية منها

المفاصل هي الصلات بين العظام ، توفر لها الدعم و تساعد على تحريكها لتلبية الحاجات اليومية و ممارسة الرياضة.

والكثير منا يشعر بآلام في المفاصل بدرجات ، تظهر عند ابتداء الحركة أو أثناء تأدية وظيفة أو رياضة معتادة.

لكن لماذا البعض يشعر بالألم على الرغم من عدم حدوث أي إصابة سابقة ؟؟

حولنا ذلك يخبرنا الدكتور خالد البيطار من مستشفى برجيل أن الألم هو المنبه الأول لأي ضرر يصيب المفاصل و يعتبر السبب الأشيع لزيارة الأطباء.

وعندما تتعرض الأوتار في المفاصل لقوة شد من العضلات تفوق المرونة المميزة لها أثناء الرياضات أو عند حمل أثقال قد تبدأ بالتمزق أو عند تعرضها لتوتر متكرر أثناء ساعات العمل الطويلة أو في وضعيات غير صحية قد تبدأ عملية التهاب مجهرية  في الأوتار تتظاهر بالألم بشكل حاد في المرحلة الاولى.

و إن استمر التوتر و أهملت إصابة العضلات، تحدث تغيرات في مكونات أوتار العضلات قد تنتهي بتحدد في حركة المفاصل ان لم تعالج بالشكل الصحيح.

ما هي الأسباب؟

يعتبر التهاب الأوتار و العضلات من إصابات الإجهاد الناجمة عن حمل متكرر على الأوتار بشكل يفوق مرونتها  و قدرة العضلات فتبدأ آلام المفاصل التي تأثر بشكل سلبي على أداء المرضى سواء كانوا بالغين أو لاعبين رياضيين.

و تشمل:

• الزيادة المفاجئة و غير المراقبة في النشاطات اليومية أو التمارين الرياضية.
• عمل النشاطات اليومية أو التمارين الرياضية بشكل يفوق قدرة الجسم ( مع زيادة في الوزن أو ضعف في العضلات).
• الجلوس لساعات طويلة أثناء العمل سواءً كان مكتبيا، استعمال الحاسب، أو قيادة السيارة لساعات طويلة.
• الإرهاق الناتج عن عمل بتكرار عالي أو في وضعيات معيبة ، أو الرضوض المتكررة أثناء العمل.

وتظهر على شكل آلام بسيطة في المفاصل المصابة عند الاستيقاظ من النوم ، تزداد بالحركة و تخف مع الراحة، و لكنها قد تتفاقم الى أن تعيق النوم و باقي النشاطات اليومية ناهيك عن صعوبة في القدرة على العمل.

كيفية الوقاية ؟

• لا تهمل الآلام البسيطة و أعتبرها تنبيه لك لتجنب تطور الحالة و استعن باستشارة طبيبك إن لزم الأمر.
• ابدأ يومك بتمارين بسيطة لكل مفاصل الجسم و ابتعد عن النشاطات التي تحمل المفاصل فوق طاقتها.
• حسن طريقة عمل التمرين عن طريق سؤال المدرب عن الطريقة الصحيحة لذلك.
• إهتم أكثر بتمطيط الاوتار بعد الانتهاء من التمرين بعد أن تكون العضلات في وضعية نشطة.
• ابتعد عن استعمال الهواتف الذكية لفترات طويلة.
• حسن بيئة العمل و وضعيات الجلوس، كإختيار كرسي مناسب للنظر بشكل مريح إلى شاشة الحاسب.
• ابتعد عن تحميل مفاصل جسمك أوزان فوق طاقتها و استعن دائما بالمعدات.
• شجع العمل الجماعي مع فريق العمل و غير مهماتهم بشكل يقوم العامل بمهمة مختلفة حسب جدول مدروس.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.