اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

تجنب المشروبات الغازية والغنية بالكافيين لوقاية الجهاز العضلي

تجنب المشروبات الغازية والغنية بالكافيين لوقاية الجهاز العضلي

تناول الطعام الصحي لتأمين حاجة الجهاز العضلي من العناصر الغذائية

تناول الطعام الصحي لتأمين حاجة الجهاز العضلي من العناصر الغذائية

شرب الماء من اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

شرب الماء من اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

تمارين الكتابة تساعد في وقاية الجهاز العضلي

تمارين الكتابة تساعد في وقاية الجهاز العضلي

اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي وهو من ابرز اجهزة الجسم ويقوم بعملية مهمة لجهة نقل المعلومات وارسالها لباقي الاجهزة والاعضاء في الجسم.

يتألف الجهاز العضلي من الدماغ وتحميه عظام الجمجمة والنخاع الشوكي المحمي بالعمود الفقري، اضافة الى مجموعتين من الاعصاب التي تتفرع من الدماغ او النخاع الشوكي لتصل لجميع انحاء الجسم.

ويمكن تشبيه عمل الجهاز العضلي بوظيفة الانترنت فيما يتعلق بنقل المعلومات، كونه سريع جدا بشكل لا يمكن ملاحظته او ادراكه، ومن خلال الاعصاب او النهايات العصبية تنتقل هذه المعلومات لجميع اجزاء الجسم للتحكم بوظائف الاعضاء والسيطرة عليها اراديا او لا اراديا.

وبالتالي يحتاج هذا الجهاز لعناية خاصة لضمان سلامته ونقله للمعلومات بشكل سلس وسليم، لنتعرف سويا على النصائح الافضل لوقاية وحماية الجهاز العضلي.

اهم النصائح لوقاية الجهاز العضلي

لضمان عمل الجهاز العضلي وعدم الاخلال بوظيفته المهمة، ينصح باتباع الارشادات والنصائح التالية:

•    تزويد الجهاز العضلي بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، خاصة لجهة حماية الطبقة الدهنية التي تحمي هذا الجهاز والمعروفة باسم المايلين، والتي يمكن ان تتعرض للتآكل الناجم عن الاصابة باحد امراض المناعة الذاتية مسببة ضعف العضلات وعدم وضوح الرؤية. وعليه يجب الالتزام باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ويشمل الفيتامينات وحمض الفوليك بشكل خاص.

•    شرب الماء بكميات كافية لمنع جفاف الجسم وحصول اضطرابات عصبية ومشاكل في الذاكرة.

•    التخفيف من استهلاك المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين.

•    ممارسة التمارين الرياضية التي تستهدف الجهاز العضلي ومنها تمارين الكتابة التي تحافظ على صحة وسلامة الجهاز العضلي.

•    ممارسة رياضات اخرى تسهم ايضا في وقاية الجهاز العضلي والحفاظ على سلامته.

•    الاقلاع عن التدخين وكافة منتجات التبغ.

•    الخلود للراحة قدر الامكان.

•    حماية الجسم من الملوثات التي يمكن ان تعرضها للخطر مثل الكحول.

•    العناية الصحية التامة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وعلاجهما بالطريقة والوقت المناسبين.

•    مراجعة الطبيب بشكل دوري للاطمئنان على عمل حواس السمع والبصر.

•    القيام بتمارين التركيز وتنشيط الجهاز العضلي بصورة دورية.

•    عدم الضغط على الجهاز العضلي من خلال تحديد الاولويات.