فوائد المعادن للصحة

يحتاج الجسم للعديد من العناصر الغذائية الاساسية للعمل وبناء الخلايا والحفاظ على الصحة، ومن هذه العناصر تأتي المعادن على رأس اهمها وافضلها كون المعادن تساعد في العديد من الوظائف المهمة للجسم.

ويبرز دور المعادن بشكل اساسي في عمليات التمثيل الغذائي والتوازن المائي في الجسم فضلا عن الحفاظ على صحة العظام وتقويتها وبالتالي فان نقصه يمكن ان ينتج عنه مشاكل صحية كثيرة واختلالا في عمل الجسم.

نستعرض معك اليوم لابرز فوائد المعادن في الجسم وتأثيرها على صحته وعافيته.

فوائد المعادن للصحة

هناك العديد من المعادن المهمة لعمل الجسم والحفاظ على صحته، وسوف نستعرض لك لاهم هذه المعادن ودورها.

• الكالسيوم:

يعزز صحة العظام والاسنان ويقلل من التهاب المفاصل وهشاشة العظام، كما يخفف الارق واعراض انقطاع الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض.

والكالسيوم ضروري لعلاج البدانة والوقاية من الحموضة وسرطان القولون وامراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

• الكروم:

معدن مهم لامتصاص الجلوكوز في الجسم وبالتالي فهو مهم بشكل خاص لمرضى السكري.

• الحديد:

العنصر الاساسي في تكوين الهيموجلوبين وهو كريات الدم الحمراء في الجسم، كما انه مسؤول عن عملية التمثيل الغذائي والنشاط العضلي والوقاية من فقر الدم وتعزيز مناعة الجسم وعلاج الارق وتنظيم درجة حرارة الجسم.

• المغنيسيوم:

يعالج ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والتشنجات ومرض السكري واعراض انقطاع الطمث والحمل والربو، كما يحافظ على صحة العظام.

• اليود:

يساعد في تخفيف تضخم الغدة الدرقية وعلاج مرض الثدي الليفي والامراض الجلدية والسرطان وتحسين العناية بالشعر وحماية الحمل وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.

• الفوسفور:

معدن مهم في الوقاية من ضعف العضلات وتحسين صحة العظام وتعزيز وظيفة الدماغ وعلاج الضعف الجنسي فضلا عن العناية بالاسنان وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم.

• المنغنيز:

يلعب دورا مهما في عملية التمثيل الغذائي في الجسم والوقاية من هشاشة العظام والحد من التعب والالتهابات والصرح وتعزيز صحة الدماغ.

• النحاس:

يسهم في تحسين وظيفة الدماغ وعلاج التهاب المفاصل والعناية بالبشرة وازالة التهابات الحلق وتصحيح نقص الهيموجلوبين ومنع امراض القلب وتعزيز مناعة الجسم.

• البوتاسيوم:

يصحح انخفاض السكر في الدم ويخفض ضغط الدم ويمنع امراض القلب واضطرابات العضلات والتشنجات، كما يحسن وظائف الدماغ ويزيد من تدفق الماؤ في الجسم ويساعد على ادارة مرض السكري واضطرابات الكلى.

• السيلينيوم:

معدن نادر لكن وظائفه مهمة، فهو يمنع تكوين الجذور الحرة المسببة للسرطان والشيخوخة كما يساعد في نمو العظام جنبا الى جنب الكالسيوم والنحاس والزنك.

• السيليكون:

يعزز صحة العظام ويعتني بالبشرة والشعر ويعالج اضطرابات النوم وتصلب الشرايين والسل كما يحافظ على تطور الانسجة والاسنان.

• الصوديوم:

يحافظ على التوازن المائي في الجسم ويحسن وظائف المخ ويمنع تشنجات العضلات وضربات الشمس ويؤخر الشيخوخة.

• الزنك:

ضروري لسرعة التئام الجروح وتخزين الانسولين ومحاربة الامراض وكذلك تطوير نمط النمو السليم للجسم والدفاع ضد مجموعة واسعة من الالتهابات الجلدية.