فوائد اشعة الشمس و اضرارها في فصل الصيف
فوائد اشعة الشمس و اضرارها في فصل الصيف، خاصة و أن التعرض للاشعة فوق البنفسجية الموجودة في ضوء الشمس، يتضمن الكثير من الفوائد الهامة لجسم الانسان، مع وجود عدة اضرار لا يمكن تجاهلها و خاصة في حال عدم الالتزام بالنصائح و المحاذير الخاصة بذلك، لذا من الضروري التعرف على فوائد اشعة الشمس و اضرارها في فصل الصيف، و النصائح الخاصة بذلك.
فوائد اشعة الشمس
- أبرز فوائد اشعة الشمس لجسم الإنسان أنها تعتبر المصدر الأهم لفيتامين " د"، المعروف أيضا باسم فيتامين أشعة الشمس، و هو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان، حيث ينظم عمل كل الأنسجة في الجسم و يساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم و يقوي الجهاز المناعي و العصبي و العضلي.
- من فوائد اشعة الشمس أنها تزيد من مستوى مادة اليروتونين المسماة بهرمون السعادة، و هذا الهرمون مسؤول عن الإحساس بالرضا، و تخليص الجسم من الكآبة و التوتر.
- احدى فوائد اشعة الشمس تجنب زيادة الوزن، حيث أن هرمون الإجهاد الذي يدعى الكورتيزول يتسبب في فتح الشهية، و أن مستويات هرمون الكورتيزول العالية تؤدي إلى زيادة الوزن، و أكدت الدراسات أنه من خلال التعرض للضوء الساطع لاشعة الشمس فإن مستويات الكورتيزول تنخفض مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن.
- أكدت الدراسات العلمية بأن التعرض لاشعة الشمس يخفض نسبة الكوليسترول، و كذلك ارتبطت فوائد اشعة الشمس بانخفاض خطر الاصابة بداء السكري.
- تعمل اشعة الشمس على الوقاية من مرض الزهايمر أو النسيان، الذي يصيب الجهاز العصبي، حيث أشارت الدراسات بأن من فوائد اشعة الشمس و التعرض لها التقليل من خطورة الإصابة بهذا المرض، لهذا نجد أن الإصابة بهذا المرض تقل نسبيا في المناطق الحارة، و تكثر في المناطق الباردة.
- من فوائد اشعة الشمس أنها تساعد في تليين المفاصل المتصلبة، و تسخين العضلات، و هذا الأمر يؤدي إلى الشعور بالراحة خاصة من أوجاع التهاب مرض المفاصل.
- أثبتت الدراسات بأن النساء اللواتي يتعرضن لاشعة الشمس لأقل من ساعة بشكل يومي يؤخرن سن اليأس لديهن لعدة سنوات قد تصل إلى تسعة أعوام، و هي من أبرز فوائد اشعة الشمس للنساء.
اضرار اشعة الشمس
تسبب زيادة التعرض إلى اشعة الشمس، أو التعرض الخاطيء لها، العديد من الاضرار، و من أبرزها:
- خلل في العينين و حدوث اضرار في عدسة العين، بسبب التحديق في أشعة الشمس.
- رفع نسبة الإصابة بسرطان الجلد.
- ضربة الشمس التي تسبب الإغماء و الصداع.
- حروق جلدية.
- الشيخوخة المبكرة، و ظهور التجاعيد على البشرة.
نصائح التعرض إلى اشعة الشمس
يُذكر بأن الالتزام بالنصائح و التوصيات الطبية الخاصة بأساسيات و محاذير التعرض لاشعة الشمس، تضمن الاستفادة من فوائد اشعة الشمس، و تجنب اضرارها على الجسم، و من أبرز هذه النصائح:
- افضل وقت لتعرض الجسم إلى اشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر قبل العاشرة صباحا، و كذلك من الساعة الرابعة عصرا حتى وقت الغروب، و يجب تجنبها بشكل كامل خلال ساعات الظهيرة.
- ارتداء النظارات الشمسية، و من الأفضل أن يكون لون العدسة بنيا.
- يجب استخدام واقي شمس على البشرة بشكل مستمر.
- ارتداء الملابس الفاتحة، و من الأفضل أن يكون لونها أبيض، لأنها تعكس اشعة الشمس.
- ارتداء قبعة على الرأس، و من الأفضل أن يكون لونها فاتحا، و تجنب اللون الأسود.