اسباب الارهاق الاساسية : تجنبوها
بات اكثرنا يشكو من كثرة الارهاق والتعب بالرغم من اللجوء الى مشروبات الطاقة و المنبهات حتى خلال فترات العطل و الاجازات السنوية، ومن هنا يبدو لنا ان للارهاق اسبابا اخرى غير التي نعرفها حددها الاطباء في النقاط التالية.
اسباب الارهاق الاساسية:
- قله التمارين: اول و اهم اسباب الشعور الدائم بالارهاق هو عدم القيام بالتمارين الرياضية بشكل كاف، لان الهدف الاساسي من الرياضه تمرين العضلات و زياده معدل تدفق الدم و تحريك عضله القلب.
- اضطرابات النوم:عاده ما يكون النوم لدينا متقطع او في اوقات غير مناسبة، ولو كان لمدة طويله الا انه لا يؤدي لراحه الجسم بشك ل جيد، ويؤدي إلى الشعور الدائم بالارهاق والتعب.
ابتعدوا عن 6 أمور من أجل نوم مريح
- شرب المنبهات: الادمان على القهوة و الشاي، حيث يعتقد كثيرون انها منبهة ويمكن أن تغذي الطاقة الموجوده لدى الانسان، الا ان الحقيقة هي ان الكافيين يؤدي للشعو ربالتعب و الارهاق.
- نقص الحديد: نقص الحديد في الجسم الناتج عن الخلل في النظام الغذائي يسبب شعور بالارهاق المستمر.
- نقص فيتامين"بي": نقص فيتامين"بي" الذي تكمن اهميته في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقه، وهو فيتامين مفقود في الوجبات السريعه التي يعتمد عليها الكثيرون.
- الجفاف: معظمنا لا يشرب القدر الكافي من الماء يوميا وقله مستويات المياه الطبيعيه التي يحتاجهاالجسم تؤدي إلى اختلال في مستويات الطاقه بجسم الانسان.
- الحلويات و السكريات: تناول كميات زائده من السكر ، وهو ما يسبب الشعور بالارتخاء والتعب والغثيان نتيجه ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- قله البروتين: وهو العنصر الذي لا يكون على شكله الطبيعي في الوجبات السريعه و وجبات المطاعم.
- التوتر و الضغوط: تراكم التوتر و الضغوط النفسية على الشخص، والتي تتحول بدورها إلى ارهاق وتعب جسدي.
اطعمة لها مفعول سريع في مقاومة التوتر.
- خلل هرموني: وجود خلل ما في الغده الدرقيه و افرازاتها، وهو امر يتطلب زياره الطبيب.
- التكنولوجيا:استخدام اجهزة التكنولوجيا الحديثه قبيل النوم،خاصه الهواتف الذكيه يخلق اضطرابات في النوم من حيث مواعيد النوم و مدته و حتى الراحه به من عدمها.