حافظي على صحة وسلامة عقلك بهذه الطرق الطبيعية

كثيره هي العادات اليوميه التي نقوم بها و التي تضر بصحه عقولنا و تؤثر على وظائف الدماغ الحيويه مثل التركيز و التذكر وغيرها.

لكي نتدارك هذا الامر من المهم القيام ببعض الامور التي تساهم في تنشيط الدماغ و تحافظ على صحته.

تعرفوا على تمارين النوروبيكس لتحفيز النشاط العقلي

طرق مهمه للحفاظ على صحه الدماغ:

- ممارسة بعض التمرينات الرياضية وخاصة التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي في وسيلة رائعة للحفاظ على صحة العقل حيث تعمل على زيادة استهلاك الشخص للاكسجين في الدماغ، مما يجعل التفكير أفضل.

- تعلم لغة جديدة فهي تساعد على تحفيز الدماغ وتجعل العقل والتفكير حادين.

طرق يستخدمها الاقوياء ذهنيا لتطوير قواهم العقلية

- التنظيم والترتيب في كل امور الحياه يبعد العقل عن  الارتباك والتشتت، ويساهم في الابداع والابتكار.

-  من الضرورى الحفاظ على عدد ساعات النوم بحيث لا تقل عن 8 ساعات يوميا، فإنها تنشط العقل، وتعمل على تجديد الخلايا والانسجه التالفه وإصلاح الاداء العقلى للمخ.

- اتباع نظام غذائي متوازن غنى بالكربوهيدرات و البروتين و الالياف والدهون، وتناول الاطعمه التي تحسن عمل الدماغ، وللحصول على عقل حاد وقوى يجب الحفاظ على تناول الطعام بشكل جيد على فترات منتظمه.

لتحسين عمل الدماغ. اليكم افضل الاطعمه

- التقليل من الاجهاد الذهني ومحاوله ممارسه تمارين الاسترخاء والتأمل التي تنشط وظائف الدماغ.