اتبعوا هذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناء الصيام
بعض ممارساتنا اليومية في رمضان تسبب لنا الشعور بالعطش والحاجة الشديدة لشرب الماء والسوائل في فترة الصيام، و التي قد تكون طويلة على حد ما.
و حتى لا نشعر بذلك في الحد الغير معقول ومحتمل،اتبعواهذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناءالصيام.
نصائح للوقايه من العطش خلال الصيام:
- تاخير وجبه السحور قدر الامكان.
- تجنب تناول الاطعمة المحتوية على اي من انواع السكر في السحور، لان السكريات تمتص الماء من الجسم فنشعر بالعطش.
- عدم تناول التوابل والاطعمه المملحه وحتى الاطعمه الحاره وتجنبها طوال شهر رمضان.
- تفاديالاطعمه المشويه والمقليه علىالسحور.
- تناول الاطعمة التي تمنح الشعور بالارتواء خلال السحور مثل الخضروات الفواكه والالبان.
- شرب الماء كل ساعه بمقدار كوب واحد بعد الافطار و ليس على دفعات كبيرة.
- التقليل قدر الامكان من مشروبات الكافيين والغازيات و استبدالها بالمشروبات العطرية من الاعشاب والبذور.
- البعد عن اي نشاط بدني مرهق.
- تجنب اشعه الشمس في اوقات الذروه.
- الاستحمام يفيد في التقليل من الشعور بالعطش.
- ارتداء الملابس القطنية.
- الحفاظ على اعتدال درجه حرارة الجسم.
- النوم الكافي و الراحه الكافية مهمة لعدم الشعور بالعطش.