اتبعوا هذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناء الصيام

بعض ممارساتنا اليومية في رمضان تسبب لنا الشعور بالعطش والحاجة الشديدة لشرب الماء والسوائل في فترة الصيام، و التي قد تكون طويلة على حد ما.

و حتى لا نشعر بذلك في الحد الغير معقول ومحتمل،اتبعواهذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناءالصيام.

نصائح للوقايه من العطش خلال الصيام:

- تاخير وجبه السحور قدر الامكان.

- تجنب تناول الاطعمة المحتوية على اي من انواع السكر في السحور، لان السكريات تمتص الماء من الجسم فنشعر بالعطش.

- عدم تناول التوابل والاطعمه المملحه  وحتى الاطعمه الحاره وتجنبها طوال شهر رمضان.

- تفاديالاطعمه المشويه والمقليه علىالسحور.

- تناول الاطعمة التي تمنح الشعور بالارتواء خلال السحور مثل الخضروات الفواكه والالبان.

- شرب الماء كل ساعه بمقدار كوب واحد بعد الافطار و ليس على دفعات كبيرة.

- التقليل قدر الامكان من مشروبات الكافيين والغازيات و استبدالها بالمشروبات العطرية من الاعشاب والبذور.

- البعد عن اي نشاط بدني مرهق.

- تجنب اشعه الشمس في اوقات الذروه.

- الاستحمام يفيد في التقليل من الشعور بالعطش.

- ارتداء الملابس القطنية.

- الحفاظ على اعتدال درجه حرارة الجسم.

- النوم الكافي و الراحه الكافية مهمة لعدم الشعور بالعطش.