8 نصائح ضرورية لمريضات السكري خلال ساعات العمل

مرض السكري لم يعد مرضاً مُزمناً فقط، بل أصبح داءاً يهدد حياة الملايين حول العالم من كافة الأجناس والأعمار، خصوصاً مع تزايد نسبة الأطفال المصابين بالسكري غير الوراثي.

10 نصائح لمرضى السكري

ويشير موقع "مراكز إدارة الأمراض والوقاية منها" الأمريكي إلى أن السكري هو حالة صحية مُزمنة (أي طويلة الأمد) تؤثر على كيفية قيام الجسم بتحويل الطعام إلى طاقة. وعادة ما يقوم الجسم بتقسيم معظم الطعام الذي نتناوله إلى سكر (جلوكوز) ويُطلقه في مجرى الدم. وعندما يرتفع مستوى السكر بالدم، فإنه يشير لقيام البنكرياس بإفراز الأنسولين الذي يعمل كمفتاح للسماح بدخول السكر في الدم إلى خلايا الجسم لاستخدامه كطاقة.

مع مرض السكري، لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين أو لا يستطيع استخدامه كما يجب. وعندما لا تكون هناك كفاية من الأنسولين أو تتوقف الخلايا عن الإستجابة له، فإن نسبة السكر تبقى في مجرى الدم. وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب، فقدان البصر وأمراض الكلى.

وللأسف لا يوجد علاج حتى الآن لمرض السكري، إلا أن خسارة الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي من ناحية الطعام وممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن يساعد في منع تطور المرض وحدوث مضاعفاته في عمر أبكر.

في موضوعنا اليوم، نتطرق لبعض النصائح المهمة الواجب اتباعها من قبل مريضات السكري في العمل، لمنع حدوث أية مضاعفات قد تحصل معهن جراء ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر بالدم.

8 نصائح ضرورية لمريضات السكري خلال ساعات العمل

نقل موقع "مصراوي اليوم" عن الدكتور أحمد سبعاوي، أستاذ الغدد الصماء بمعهد السكر في مصر، أن أوقات العملالكثيرة قد تؤثر سلباً على مرضى السكرى ممن يحتاجون لضبط مستوى السكر بالدم لديهم ومنع المضاعفات التي قد تنجم عن كثرة الجلوس أو قلة تناول الطعام خلال العمل.

ولهذه الغاية، أطلق السبعاوي بعض النصائح المهمة تحت عنوان "نصائح بسيطة للتعامل مع السكر أثناء فترات العمل" على صحفته الخاص (أستاذ سكر) على موقع فيسبوك، وجاءت النصائح على الشكل التالي:

1. الحرص على النوم الجيد وبقسط وافر كل ليلة.
2. عدم تأخير وجبة الفطور وتثبيت موعدها كل يوم، مع مراعاة أن تكون هذه الوجبة صحية ومتوازنة ومصحوبة بشرب الماء بكمية كافية.
3. تجنب الضغط النفسي والتوتر قدر الإمكان أثناء العمل.
4. تناول الوجبات الخفيفة الصحية أثناء أوقات العمل، مثل الخضروات والفواكه.
5. التقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي، وعدم استخدام المحليات كالقشدة والسكر واستبدالها بالمحلي الصناعي الذي يسمح به الطبيب.
6. التحرك والنهوض من مكان العمل كل نصف ساعة، خاصة لمن يتطلب منهم العمل الجلوس لوقت طويل.
7. إحضار جهاز قياس السكر للعمل للجوء إليه عند الحاجة.
8. إحضار أحد أنواع العصائر الطبيعية لرفع مستوى السكر بالدم في حالات هبوطه أو انخفاضه بشدة.

نصائح لمريضات السكري اللاتي يستخدمن الأنسولين

بدوره، قال الدكتور السبعاوي على صفحته على "فيسبوك" أن الأعشاب لا يمكن أن تكون بديلاً عن الأنسولين. وأنه على مرضى السكري بالعموم، اتباع بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحتهم وهي الآتية:

• الحرص على النوم والاستيقاظ باكرًا.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات يوميًا مثل الخضروات والفاكهة.
• ممارسة الرياضة بعد تناول الوجباتالدسماتالغنية بالدهون، والتي ترفع مستوى السكر في الدم.
• تقليل استخدام الملح في الأكل قدر المستطاع.
• الإطلاع والقراءة عن مرض السكري من مصادر موثوقة.
• جميع أجهزة السكر يمكنها أن تعطي قراءه خاطئة لأي سبب، وعند الشك في صحة القراءة، قومي بتكرير القياس بالإضافة إلى معايرة وضبط الجهاز.
• قومي بحقن الأنسولين في درجة حرارة الغرفة، لتجنب الشعور بالألم من الأنسولين البارد والذي يُسبب الحرقان عند الحقن.
• إذا كنت تقومين بتطهير مكان الحقن بالكحول، عليك الإنتظار حتى يجف تماماً ثم الحقن بالأنسولين.
• الحرص على ترطيب الجلد وأماكن الحقن بزيت أو كريم مرطب، لتقليل الحقن المؤلم. وفى حالة ازرقاق الجلد وتورمه، يجب عمل كمادات واستخدام كريمات التورم.
• الإقلاع عن التدخين.
• النوم عند قياس 140 للسكر، والإستيقاظ عند قياس يتراوح من 80 – 100، ومقبول حتى 120.
• الإنتظام في تناول الوجبات وتثبيت المواعيد الخاصة بها، لأن هذا يحافظ بشكل كبير على معدلات سكر منضبطة.
• إيجاد وسائل تساعد علىالإسترخاء.

في الختام، ننصحك عزيزتي باستشارة الطبيب ومراجعته فيما يخص طريقة أخذ الأدوية والأنسولين في حال كنت مصابة بالسكري، وتعمين لوقت طويل، كونه أدرى بصحتك وحاجاتك الطبية والغذائية في هذا الموضوع.