البطاطا الحلوة للنساء.. فوائد لا تحصى

تعتبر البطاطا الحلوة واحدة من أهم أنواع الخضروات النشوية، وهي مميزة في لونها وقوامها وحتى طعمها وخواصها الغذائية، وكثير من الدراسات أكدت فوائدها الصحية، خاصة تلك التي تخص النساء.

لذلك نعرض لك عزيزتي القارئة مجموعة من الفوائد التي تتحقق عند تناول البطاطا الحلوة دون إفراط، وبطرق صحية، كما وردت في تقرير نشرته المجلة الأمريكية "Eat This, Not That! ".

فوائد البطاطا الحلوة للنساء

بداية من المهم ولتحقيق الاستفادة من تناول البطاطا الحلوة تحضيرها بطرق صحية، وتحديد كمية معينة منها، وطرق الإعداد الصحية هي إما الشوي أو السلق، ويمكن قليها في القلاية الهوائية بقليل من الزيت، وعن فوائدها نستعرض الآتي:

• يعرف أن البطاطا الحلوة غنية بالألياف، والألياف هي عنصر مهم لصحة المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي ككل، ويمكن لتناول البطاطا الحلوة في فترات الدورة الشهرية أن يساعد في الوقاية من الاضطرابات الهضمية التي تحدث.
• للنساء اللاتي يمارسن الرياضة أو أي أنشطة بدنية، فإن البطاطا الحلوة، تساعدهن في تحسين صحة العضلات، والاستشفاء بعد الرياضة، والتقليل من الألم والتشنجات.
• من أهم العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة هو البوتاسيوم، الذي يعرف عنه فوائده المتعددة للنساء، منها الوقاية من السكتات الدماغية، والحفاظ على صحة العظام والعضلات خاصة في مرحلة سن اليأس.
• تعتبر البطاطا الحلوة واحدة من أهم الخضروات التي تساعد على وقاية البصر والعيون من الأمراض، وذلك بفضل محتواها العالي من فيتامين أ وفيتامين سي والبيتاكاروتين.
• للنساء اللاتي يتبعن أي أنظمة غذائية بغرض خسارة الوزن، فإن البطاطا الحلوة مناسبة لهن، فهي تساعد على إطالة الشعور بالشبع.
• من أهم فوائد البطاطا الحلوة هي تعزيز صحة الجهاز المناعي بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
• البطاطا الحلوة تحتوي على مضادات التهاب تساعد في مقاومة التهابات والجهاز التنفسي.

• تعتبر الألياف في البطاطا الحلوة واحدة من أهم العناصر الغذائية التي تساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي الوقاية من ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم.
• تحتوي البطاطا الحلوة على أهم العناصر الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجلد والبشرة والشعر، وهي فيتامين أ وفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة.
• البطاطا حلوة غذاء مهم لمنح الجسم طاقة ونشاط وحيوية، ومقاومة الخمول والتعب، خاصة بعد الولادة أو في فترات سن اليأس، وحتى أوقات الدورة الشهرية.

وختاماً عليك عزيزتي القارئة التأكد من مدى أمان تناولك للبطاطا الحلوة وإدخالها ضمن نظامك الغذائي وتحديد الكمية المناسبة لك وذلك من خلال استشارة الطبيب المختص، واحرصي على عدم الإفراط في تناولها.